Ноги |
Опции
 |
 |
 |
  |
Ноги |
Опции
|
 Cell
|
 16.1.2013, 21:56
Сообщение
#111
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация:  855 
 |
Дак это верблюду понятно. В том и нюанс, какой у него наклон силовой рамы и т.д.
Было бы написано просто "жим ногами", а именно "лежа" и сбило с толку. Сообщение отредактировал Cell - 16.1.2013, 21:59 -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Ark
|
16.1.2013, 22:00
Сообщение
#112
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Cell @ 16.1.2013, 21:56)  Дак это верблюду понятно. В том и нюанс, какой у него наклон силовой рамы и т.д. Ну так я сразу и упомянул про экстрасенсов. А ты тут начал предполагать разные варианты и в итоге как всегда всю тему зафлудил, не стыдно, а?) -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Cell
|
16.1.2013, 22:02
Сообщение
#113
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Ясен перец, стыдно, а что делать?
Значит выступил в роли экстрасенса )) пс. а флудить не хотел, так получилось... -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
flampard
|
16.1.2013, 22:13
Сообщение
#114
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 54 Регистрация: 7.10.2009 Был 26.3.2023, 21:23 Репутация: 0
|
вот такой тренажер http://www.dii.com.ua/fotos1/z6.jpg
|
|
|
|
|
Ark
|
16.1.2013, 22:15
Сообщение
#115
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(flampard @ 16.1.2013, 22:13) вот такой тренажер http://www.dii.com.ua/fotos1/z6.jpg ааа, ну тогда 236,5кг -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Bund
|
16.1.2013, 22:33
Сообщение
#116
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Цитата(Faust @ 16.1.2013, 20:36) такой вариант как мне кажется остался в далёких 70-х Просто акуєнний він. Найбільше він мені подобався. Ноги просто чудово забивав. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
Baron
|
17.1.2013, 21:44
Сообщение
#117
|
 Деловая колбаса Группа: Старожилы Сообщений: 1 217 Регистрация: 11.7.2012 Из: Украина, Днепропетровск Был 5.4.2025, 18:54 Репутация: 75
|
Подскажите по поводу фронтального приседа.
Есть ли смысл добавлять продвинутому новичку их в свою программу? У кого какое отношение к этому виду приседаний? И еще, по поводу упражнений для ног. Будет ли достаточным, при двух разовой тренировке в неделю вот такие упражнения: Присед Жим Выпады в Смите Сгибания в тренажере лежа Видел несколько вариантов выпадов в Смите - каждый раз делая шаг; не меняя положения ног и задняя нога на лавке. Есть принципиальное отличие? какое из выполнения будет более базовым? Тема уже обмусоливалась, но мне необходимо сделать акцент на бицепс бедра и каплевидную мышку, а вот задница у меня и без того большая... Как стоит лучше ставить ноги в приседе и жиме, чтобы акцент был меньше на ягодичные мышцы? |
|
|
|
|
Baron
|
17.1.2013, 22:13
Сообщение
#118
|
|
Деловая колбаса Группа: Старожилы Сообщений: 1 217 Регистрация: 11.7.2012 Из: Украина, Днепропетровск Был 5.4.2025, 18:54 Репутация: 75
|
Правильно ли я понимаю - в жиме для акцента на квадрицепсы, а не на бицепс бедра и ягодицы нужно опустить ноги ниже на платформе, но ставить ли их узко при этом или нет?
В приседе при этом необходимо нога ставить уже? А насчет амплитуды, стоит ли для более акцентированной нагрузки квадр-пса не приседать до паралели? В выпадах в Смите переднюю ногу нужно ставить ближе к себе? |
|
|
|
|
0utlaw
|
18.1.2013, 9:29
Сообщение
#119
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Baron @ 17.1.2013, 22:13) Правильно ли я понимаю - в жиме для акцента на квадрицепсы, а не на бицепс бедра и ягодицы нужно опустить ноги ниже на платформе, но ставить ли их узко при этом или нет? Ставить на низ платформы. Ширина постановки ног смещает акцент на разные пучки квадрицепса, морочить этим голову тебе не надо. Ставь как комфортно. Цитата(Baron @ 17.1.2013, 22:13) В приседе при этом необходимо нога ставить уже? А насчет амплитуды, стоит ли для более акцентированной нагрузки квадр-пса не приседать до паралели? Про ширину постановки ног - то же самое. Ставь на ширине плеч, смещать нагрузку будешь, когда одни пучки от других отставать начнут. Чтобы акцентировать нагрузку на квадрицепс, наоборот приседать поглубже и не вставать до конца. Цитата(Baron @ 17.1.2013, 22:13) В выпадах в Смите переднюю ногу нужно ставить ближе к себе? Здесь мое пространственное воображение сломалось.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Baron
|
18.1.2013, 9:41
Сообщение
#120
|
|
Деловая колбаса Группа: Старожилы Сообщений: 1 217 Регистрация: 11.7.2012 Из: Украина, Днепропетровск Был 5.4.2025, 18:54 Репутация: 75
|
Цитата(0utlaw @ 18.1.2013, 9:29) Про ширину постановки ног - то же самое. Ставь на ширине плеч, смещать нагрузку будешь, когда одни пучки от других отставать начнут. Чтобы акцентировать нагрузку на квадрицепс, наоборот приседать поглубже и не вставать до конца. Здесь мое пространственное воображение сломалось. Главное, получается, в приседе не использовать широкую постановку ног... соответственно веса будут меньше чем обычно. да? http://yourfitnessclub.ru/vypady-so-shtangoj-na-plechax-2/ вот тут картинка по поводу выпадов. я не совсем так выразился)) |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 7:23 |
