Ноги

сплит - это вообще не для натурала
будет боль всегда

желательно перейти на 4 тренировки в неделю
ПН - верх
ВТ - низ
ЧТ - верх
ПТ - низ

тогда и боли не будет, только питание и отдых должны соответствовать

Если будет 2 в неделю, то крепатуры не будет совсем, либо очень небольшая один-два дня.

Еще одна классическая ошибка: мало тренируешься. Мало ешь и мало тренируешься - не растешь.

ЗЫ и где же тот Барабасс, что назовет меня кэпом? (

Можно я за него... Кэп? )))

Вечер добрый, кто-то может пояснить разницу в сгибаниях/разгибаниях на тренажёрах при разных углах сидения и спинки? Допустил занимался на одном, работал с одним весом, угол сидения и спинки более прямой, ближе к 100 градусам, а сидение расположено чуть ли не горизонтально, попробовал на другом - там угол более острый, визуально задница ниже колен находится заметно, и тот вес с которым я работал на первом теперь мне кажется вообще несущественным. За счёт чего такая разница? Гуглил но этого момента нигде не нашёл, ведь работает вроде квадра и там, и там если речь про разгибания. То же самое заметил и со сгибаниями на разных тренажерах. Как это влияет на распределение нагрузки если это всё-равно изоляция.

тренажеры разнятся не только углом спинки, там на "рабочий" вес
влияет и система тросиков, скольжения по направляющим и т.д.
сравнивать веса в разных тренажерах без толку

Да, я заметил что и гораздо плавнее вес идёт, более равномерно во всех фазах движения - на одном совершенно равномерно по всей амплитуде, а на другом в нижней фазе тяжелее подрывать и даже удерживать. Видимо реально просто лучше механика.

[video]https://m.youtube.com/watch?v=OJIyb4JEGgI[/video]

мля, надо попробовать))[video]https://m.youtube.com/watch?v=UUUSIzjFtn0[/video]

у меня на эти сисси колени как-то нехорошо реагируют

выглядит на видео безопасно..хз