Ноги |
Опции
 |
 |
 |
  |
Ноги |
Опции
|
 Марк
|
 31.8.2012, 17:52
Сообщение
#31
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация:  2 
 |
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:47)  ОЧЕНЬ СИЛЬНО.Чередуя суперсерии на ноги с подтягиваниями (с замедленным опусканием) ты даешь ОГРОМНУЮ стрессовую нагрузку на все крупные мышцы тела.НО,Я ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ,ЧТО ДАННАЯ МЕТОДА(по моим наблюдениям)работает только после 100кг своего веса Я когда-то весил 78 кг.Приседал 5х25 раз с 60 кг 3 раза в неделю(без суперсерий) |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Марк
|
31.8.2012, 17:57
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2
|
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:52) Я когда-то весил 78 кг.Приседал 5х25 раз с 60 кг 3 раза в неделю(без суперсерий) Сейчас занимаюсь исключительно для души...Ради настроения и хорошего самочувствия...Большие веса (даже при соблюдении правильной техники,которой очень трудно многим научится)в конце концов приведут к плохому здоровью и болезням(ведь позвоночник не поменяешь). |
|
|
|
|
Cell
|
31.8.2012, 18:00
Сообщение
#33
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Марк, как посоветуешь тренировать ноги новичкам (стажем до года)? (Например с параметрами 166см, 70кг).
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
stalker
|
31.8.2012, 18:01
Сообщение
#34
|
 特別攻撃隊 Группа: Старожилы Сообщений: 7 699 Регистрация: 6.4.2011 Из: Prague Был 9.11.2021, 19:06 Настроение: withdrawal syndrome Репутация: 535
|
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 17:57) )в конце концов приведут к плохому здоровью и болезням(ведь позвоночник не поменяешь). в конце концов мы все умрем  пс. ноги это большая группа мышц ( фо модераторс ) ппс. не оф топ 
|
|
|
|
|
Марк
|
31.8.2012, 18:04
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2
|
Цитата(Cell @ 31.8.2012, 19:00) Марк, как посоветуешь тренировать ноги новичкам (стажем до года)? (Например с параметрами 166см, 70кг). Какой у тебя объем груди?Обхват ноги? Цитата(stalker @ 31.8.2012, 19:01) в конце концов мы все умрем пс. ноги это большая группа мышц ( фо модераторс ) ппс. не оф топ Я никого не хочу обидеть...Просто это моё личное мнение... |
|
|
|
|
Cell
|
31.8.2012, 18:05
Сообщение
#36
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Грудь - 108, бедро - 58
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
peregar
|
31.8.2012, 18:07
Сообщение
#37
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:47) ОЧЕНЬ СИЛЬНО.Чередуя суперсерии на ноги с подтягиваниями (с замедленным опусканием) ты даешь ОГРОМНУЮ стрессовую нагрузку на все крупные мышцы тела.НО,Я ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ,ЧТО ДАННАЯ МЕТОДА(по моим наблюдениям)работает только после 100кг своего веса Тот же принцип что и у Гримека или МакКаллума. Тот же эфект можно получить и от присед/жим лежа или классика присед/полувер. А чего такая цыфра 100кг? Для 195см 100кг это дрыщ (типа меня) , |
|
|
|
|
Cell
|
31.8.2012, 18:08
Сообщение
#38
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Для меня вообще недосягаемая цифра 100кг...
P.S. Это не оффтоп, а продолжение диалога, если что... Сообщение отредактировал Cell - 31.8.2012, 18:09 -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Марк
|
31.8.2012, 18:10
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 41 Регистрация: 31.8.2012 Из: Донецк Был 13.9.2012, 18:47 Репутация: 2
|
Цитата(peregar @ 31.8.2012, 19:07) Тот же принцип что и у Гримека или МакКаллума. Тот же эфект можно получить и от присед/жим лежа или классика присед/полувер. А чего такая цыфра 100кг? Для 195см 100кг это дрыщ (типа меня) , я имел ввиду близкий ко мне рост(180 и ниже) |
|
|
|
|
0utlaw
|
31.8.2012, 18:10
Сообщение
#40
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:38) Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку . Еще один момент, после приседаний с весом больше собственного, к турнику лучше не подходить в этот день вообще. Иначе будем иметь проблемы с позвоночником, думая что они от больших весов...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.10.2025, 16:04 |
