Новичек,не новичек, Очень нужна ваша помошь. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНовичек,не новичек |
 |
  |
Новичек,не новичек, Очень нужна ваша помошь. |
Опции
|
 MoNaRh
|
 5.12.2010, 16:32
Сообщение
#11
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 20.11.2010 Был 30.3.2014, 10:35 Репутация:  0 
 |
Цитата(naturalBody @ 3.12.2010, 0:35)  шороху навел и срыгнул, че за люди? вопрос риторический тут на форуме инфы куча, видимо такое желание Не куда я не срыгнул), просто был в отъезде. Спасибо за критику, рост у меня 166 и 74 кг это много для меня так как у меня большой живот да и не только) фото пока скинуть не могу, позже объязательно скину. Скачал много книг по теме, и видео тренировок. До книг еще не добрался, а вот форум почитал. Щас хочу тренироваться так: Понедельник: пресс ноги 3 упражнения бицепс 3 упражнения Среда: Пресс Плечи 3 упражнения трицепс 3 упражнения Пятница: Пресс Грудь 3 упражнения Спина 3 упражнения В остальные дни, бег 1,5-2 км. Спасибо naturalBody, посмотрел твои фото, рад за тебя, если занимаешься своими "силами" без фармы, жду от тебя отдельных дельных советов, можно в личку. |
 |
 
|
|
про100дрищ
|
5.12.2010, 18:15
Сообщение
#12
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 446 Регистрация: 26.10.2010 Был 31.7.2021, 20:19 Репутация: 252
|
MoNaRh , я качаю ноги-плечи, грудь-бицепс-трапеция, спина-трицепс,
пресс лучше качать в конце фарму я не употребляю принципиально, а советы давать дело не благодарное тут их дают старожилы этого форума такие как 0utlaw мне это ясно дали понять будут вопросы пиши в личку если смогу помогу Сообщение отредактировал naturalBody - 6.12.2010, 18:18 |
|
|
|
|
Nik
|
7.12.2010, 16:15
Сообщение
#13
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(MoNaRh @ 5.12.2010, 16:32) Не куда я не срыгнул), просто был в отъезде. Спасибо за критику, рост у меня 166 и 74 кг это много для меня так как у меня большой живот да и не только) фото пока скинуть не могу, позже объязательно скину. Скачал много книг по теме, и видео тренировок. До книг еще не добрался, а вот форум почитал. Щас хочу тренироваться так: Понедельник: пресс ноги 3 упражнения бицепс 3 упражнения Среда: Пресс Плечи 3 упражнения трицепс 3 упражнения Пятница: Пресс Грудь 3 упражнения Спина 3 упражнения В остальные дни, бег 1,5-2 км. Спасибо naturalBody, посмотрел твои фото, рад за тебя, если занимаешься своими "силами" без фармы, жду от тебя отдельных дельных советов, можно в личку. тебя не смущает что качать бицак и ноги и спину одинаковым кол-вом упражнений?? уже ребята рпо это писали.... я бы на бицепс оставил 1 упражнение!! трицепс 2 бедро 3 спина 3-4 дельты 3 прес 1-2 (можно в первой трене одно упр. в в след раз другое) |
|
|
|
|
MoNaRh
|
7.12.2010, 19:37
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 20.11.2010 Был 30.3.2014, 10:35 Репутация: 0
|
Цитата(Nik @ 7.12.2010, 17:15) тебя не смущает что качать бицак и ноги и спину одинаковым кол-вом упражнений?? уже ребята рпо это писали.... я бы на бицепс оставил 1 упражнение!! трицепс 2 бедро 3 спина 3-4 дельты 3 прес 1-2 (можно в первой трене одно упр. в в след раз другое) Спасибо, объязательно прислушаюсь! |
|
|
|
|
81eg
|
8.12.2010, 14:29
Сообщение
#15
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
После тренировки в среду (плечи,трицепс) грудь нормально не нагрузишь.
-------------------- |
|
|
|
|
MoNaRh
|
9.12.2010, 11:15
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 20.11.2010 Был 30.3.2014, 10:35 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 8.12.2010, 15:29) После тренировки в среду (плечи,трицепс) грудь нормально не нагрузишь. а если буду так: Понедельник: Пресс Грудь Спина Среда: Пресс Плечи трицепс Пятница: пресс ноги бицепс И еще вопрос раньше выходя из зала я был как выжатый лимон) т.е. сил не было вообще, а теперь по этой программе у меня остаются и сила и энергия) |
|
|
|
|
81eg
|
9.12.2010, 12:01
Сообщение
#17
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Только твое тело тебе подскажет как ему лучше.
"Выжатость" обретается  не только количеством упражнений на трене, после пару-тройки подходов силовых приседов или становой неделю выжатый ходишь.
Сообщение отредактировал 81eg - 9.12.2010, 12:05 -------------------- |
|
|
|
|
Егорычъ
|
9.12.2010, 13:20
Сообщение
#18
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
согласен приседание и становая рулит
|
|
|
|
|
vlad
|
9.12.2010, 15:07
Сообщение
#19
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(MoNaRh @ 9.12.2010, 13:15) а если буду так: Понедельник: Пресс Грудь Спина Среда: Пресс Плечи трицепс Пятница: пресс ноги бицепс И еще вопрос раньше выходя из зала я был как выжатый лимон) т.е. сил не было вообще, а теперь по этой программе у меня остаются и сила и энергия) грудь, спина и ноги = три кита бодибилдинга, раздели их в разные дни... например: грудь + бицепс или трицепс спина + дельта ноги + бицепс или трицепс пресс. добавляй по желанию в любую тренировку, передплечия к бицепсу, трапецыю к спине и дельте -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
MoNaRh
|
9.12.2010, 18:54
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 20.11.2010 Был 30.3.2014, 10:35 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 9.12.2010, 13:01) Только твое тело тебе подскажет как ему лучше. "Выжатость" обретается не только количеством упражнений на трене, после пару-тройки подходов силовых приседов или становой неделю выжатый ходишь.я согласен, когда ноги поделал три дня ходил выжатый, а вот после остального нормал. Слышал что грудь лучше делать со спиной по этому и стал так делать, не правильно подсказали? |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНовичек,не новичек |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 12:45 |
