Новый, Хочу знать ваше мнение |
Опции
 |
 |
 |
  |
Новый, Хочу знать ваше мнение |
Опции
|
 Sergik
|
 26.1.2011, 20:22
Сообщение
#21
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация:  34 
 |
Цитата(Силач @ 26.1.2011, 20:15)  а как раскачать плечи чтобы стать шире? широчайшие Цитата(Силач @ 26.1.2011, 20:15) а как раскачать плечи чтобы стать шире? широчайшие -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
 |
 
|
|
peregar
|
26.1.2011, 20:24
Сообщение
#22
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(Силач @ 26.1.2011, 19:10) как тогда руки накачать если убрать их из тренировки? Недавно. Руки и так рости будут. Биц при тягах, трицепс при жимах. Пресс при становой отлично стимулируется. Первых хотя бы пол года только база. Иначе твой организм который еще не разогнал метаболизм будет работать безтолку. Будишь как тысячи тех что ходят в зал по три четыре года результат ноль. Мышци ростут не в зале, а во время отдыха, три терени тебе з головой. Через полгода подбереш прогу на 4дн в неделю и включишь руки, пресс. |
|
|
|
|
Егорычъ
|
26.1.2011, 21:04
Сообщение
#23
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
мне вот интересно что будет дальше с форумом если каждый новичек вместо того что бы читать форум будет создавать подобные темы???у нас что нет раздела тренировки где все подробно описано???это же все флуд чистой воды. объяснять новичкам одно и то же по 10 раз!я понимаю что у нас лояльный форум но не до такой же степени!!!
|
|
|
|
|
Lutik
|
26.1.2011, 21:18
Сообщение
#24
|
 ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
Цитата(Sergik @ 26.1.2011, 22:08) основная нагрузка идет на одни и те же мышцы! так когда же им расти? мышцы прокачивать можно и больше, я ноги по 25 дней качала и спину, и грудь, в отдельные дни, на спину при небольших весах 2 трени самое оно, отказалась от этого после того как сказали, что на лифтёршу становлюсь похожей а как раскачать плечи чтобы стать шире? ну есть подтягивания и тяга грифа, позже можешь на дельтовидные упражнений добавить, Цитата(Егорычъ @ 26.1.2011, 23:04) мне вот интересно что будет дальше с форумом если каждый новичек вместо того что бы читать форум будет создавать подобные темы???у нас что нет раздела тренировки где все подробно описано???это же все флуд чистой воды. объяснять новичкам одно и то же по 10 раз!я понимаю что у нас лояльный форум но не до такой же степени!!! Егорыч, если новичкам не помогать, а отправлять по ссылкам они уйдут, я этого не хочу, 
Сообщение отредактировал Lutik - 26.1.2011, 21:17 -------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
26.1.2011, 21:24
Сообщение
#25
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
ну да а писать одно и тоже по 10 раз это значит выход!кому оно действительно нужно не куда не уйдет а будет читать весь форум!если он лениться по читать значит такой же лентяй и в зале!
|
|
|
|
|
Lutik
|
26.1.2011, 21:27
Сообщение
#26
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
просто насмотрелась на такое, новички уйдут, за мной пришли только потому, что помогала, поэтому тянули друг дружку, смотрю сейчас как некоторые форумы загибаются из-за игнорирования новеньких, мы всем поможем, Егорыч, да?
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
26.1.2011, 21:31
Сообщение
#27
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
лютик пиши мой ник правильно!ну я высказал свое мнение!
|
|
|
|
|
vlad
|
26.1.2011, 22:07
Сообщение
#28
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
мое мнение субьективно, но таково:
разбей тренировки на три дня 1. грудь 2. спина 3. ноги это самые главные мышцы в день тренировки делай 2 разминочных подхода и 3 рабочих на базовое упражнение: грудь - жим на прямой лавке спина - становая тяга ноги - приседания и можешь добавить 1 или 2 вспомагательных упражнения для каждой из групп мышц грудь - наклонные лавки, или разводку гантелей спина - мертвую тягу(хорошо тянет мышцы), тягу штанги к поясу ноги - выпады с гантелями. икры п.с. да и при рабочем жиме 68кг на 6 раз, я немного сомневаюсь что твой макс 90кг... имхо биц , триц пока не трогай.... дельту добавь через месяца два... П,П,С. и ктсати послушай старшых - полистай форум раздел для новичков..... помагает -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
peregar
|
26.1.2011, 22:55
Сообщение
#29
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(vlad @ 26.1.2011, 22:07) мое мнение субьективно, но таково: Ну вот парень насколько понимаю сам начинающий все правельно написал. Че тут велосипед изобретать. Нам просто надо кратко, граммотно изложить где то тактику для первого полугодия новичкам и намертво на форуме закрепить. |
|
|
|
|
Lutik
|
26.1.2011, 22:57
Сообщение
#30
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
так тактики единой нет, у всех разная подготовка, вес, болезни, цели и далее по списку,
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 17:24 |
