Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
5 страниц V  « < 3 4 5  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Новый, Хочу знать ваше мнение

Опции V
trtretre
peregar
сообщение 7.2.2011, 11:09
Сообщение #41


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 239
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 3.5.2025, 11:09



Репутация:   529  
Цитата(eugene @ 7.2.2011, 10:16) *
имхо, если рабочий 68х6, то максимум килограмм 80 будет

Обычно то что делаешь на 10 + 20/30%, у кого как... Если взять 25% то выйдет 85. Ну какбэ возможно... Мне например повторы трудно даются, незнаю почему, если я 100 делаю на 6/8 повторов то 80 на 10 мне всеравно тяжеловатенько, а 50 на 15 ваще умираю)))))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 7.2.2011, 11:51
Сообщение #42


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Цитата(peregar @ 7.2.2011, 11:09) *
Мне например повторы трудно даются, незнаю почему, если я 100 делаю на 6/8 повторов то 80 на 10 мне всеравно тяжеловатенько, а 50 на 15 ваще умираю)))))


Такая же фигня, позапрошлый раз жал лежа 3*5(105) через неделю 110 на 3раза и все...


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
cerebrus
сообщение 8.2.2011, 23:25
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 6.2.2011
Был 23.2.2011, 19:22



Репутация:   0  
эмммм, снова здравствуйте ) чтобы не плодить темы, напишу в чужую, надеюсь никто не обидится.

Поскольку в теме, про жиросжигатели, велено было не флудить, успели там дать пару советов, но что куда конкретнее не рассказали.

В общем:

Мне 25 лет. Я занимался 10 месяцев в тренажерке, но занимался очевидно хреново, ни питания нужного, ни регулярных занятий (ел что попало, когда попало). примерно 2 месяца не работал и вел мягко говоря мало-активный образ жизни. 31-го декабря взвесился и обнаружил, что вешу 98кг. Расстроился, так как мой примерный сухой вес, 75-80 кг.

Начал заниматься почти каждый день, с упором на велотренажер. Питаться стал так - утром творог обезжиренный 250гр,либо каша геркулесовая, с вареньем; днем куриная грудка (250-280гр.); вечером салат, поздно вечером творог 250гр.

За 1 месяц, сбросил 3 кг. в итоге 95кг.(приятно конечно, но это мой вес, до того, как уволился, набрал-потерял).

3-го февраля, начал принимать следующее: сывороточный протеин (Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard), сразу как проснулся, днем, сразу после тренировки, прямо перед сном. Л-карнитини (Weider L-Carnitine Liquid 1800 мл), прямо перед кардио. Жиросжигатель (Universal Nutrition Animal Cuts), два раза в день, на пустой желудок.

(протеин начал принимать, чтобы добрать не хватающего белка и как замена еды.)

Занимался только 3-го февраля, 5-го и сегодня 6-го, интенсивность кардио не изменилась, по силе примерно все тоже самое (рабочий вес, жим лежа, 55 кг сегодня сделал 4 подхода, по 10 повторений). Но, за 4 суток, я сбросил 2 кг. При этом чувствую себя хорошо, есть энергия, сплю отлично, настроение хорошее.

О результатах говорить рано, как курс пропью Анимал-катс, отпишусь еще. Мне просто интересно, что меня худеет, из того что ем. И что я теряю (мышцы, жир, вода). Ах да, соль исключил совсем из рациона, месяц назад, так что на результат последних 4-х суток, повлиять вроде это не могло.

п.с. Взвешиваюсь всегда после тренировки, так как выходит много воды, с потом. Занимаюсь каждый раз примерно одинаково +- 10 минут кардио, потею весьма обильно, по возможности пью воды около 3-х литров в день.

Мне успели посоветовать, больше есть и заниматься 3 раза в неделю.
В принципе с этим все понятно, НО, я работаю барменом, 2 дня работаю, двое суток отдыхаю, две ночи работаю, двое суток отдыхаю и т.д.

Подскажите пожалуйста,как мне правильно построить свои занятия при таком графике?
Что мне делать с питанием? что включать в него из продуктов,добавок?если я начну больше есть, то с моим метаболизмом я опять начну заплывать жиром.

Моей целью не являются рекорды, по бодибилдингу. Я хочу избавиться от жира и увеличить мышцы, ну может раза в два-три. Зная мой жим лежа, я думаю, примерно можно представить в каком они сейчас состоянии.

Сообщение отредактировал cerebrus - 8.2.2011, 23:30
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 9.2.2011, 1:00
Сообщение #44


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(peregar @ 7.2.2011, 11:09) *
Обычно то что делаешь на 10 + 20/30%, у кого как...

так там не на 10 раз, а на 6 указано. это 15-20%


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
peregar
сообщение 9.2.2011, 2:17
Сообщение #45


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 239
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 3.5.2025, 11:09



Репутация:   529  
Цитата(eugene @ 9.2.2011, 1:00) *
так там не на 10 раз, а на 6 указано. это 15-20%

Та какая разница))) есть ли жизнь на марсе... Нету жизни на марсе... Ты в зал ваще собираешься?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 9.2.2011, 9:08
Сообщение #46


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(cerebrus @ 8.2.2011, 23:25) *
Подскажите пожалуйста,как мне правильно построить свои занятия при таком графике?


только я не увидел в твоей писанине , где описывается система тренинга? То есть сколько отдыха между подходами, скока прсса делаешь, какие упражнения и скока повторов. К примеру ты пишешь жим лежа 4х10 и это все на грудь. Если ты хочешь пока высушиться делай все упражнения по 20-25 повторов с отдыхом 30-40 сек


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V  « < 3 4 5
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 11.10.2025, 13:34