Объемный тренинг, все о нем

В конце тоже :) С весом вообще нельзя перебирать... 1. Не нужно путать "прикладной пауэрлифтинг" как его называет сам Гончаров, с высокообъемным тренингом :) Веса в рывковой тяге навряд ли перевалят за собственный вес и даже если это случится - будет не скоро, к тому времени схема упражнений успеет поменяться не раз. Так что в этой схеме - ничего страшного не случится.
2. Заменить можно, но только не на становую, причину ты озвучил в первом вопросе. В становой веса быстро прогрессируют и со старта могут превышать собственный вес. В рывковой тяге нет ничего сложного, все правила известны - спину ровно, плавный срыв, разгон, подрыв делать не нужно, т.е. техничный элемент пропадает. Фактически обычная становая с очень широким хватом и более "взрывным" стилем. Центр тяжести проецируется в плюснефаланговый сустав - вот и вся хитрость.

Аутлоу подойдет ли "методика" увеличения силы за счет прироста анатомического поперечника \как один из путей развития максимальной силы\ для "простого" кача?

Суть:
отягощения 75-90%
Кол повторений 6-12
Время выполнения подхода -25-35 сек - именно для расхода АТФ, КФ,структурных и функциональных белков.
Паузы между подходами 1-3 мин.

Сообщение отредактировал 81eg - 29.8.2011, 17:15

90% х 6 повторений это адов труд. Фактически, это вариант ВИТ. Насколько он подходит для развития силы - говорить не буду...

АТФ не израсходуешь за 25 секунд. В смысле сколько ты его ни расходуй, оно все восполняется и восполняется. Так что за 5 подходов 80% х 5 ты израсходуешь больше АТФ, чем за 1 подход, каким тяжелым его ни сделай.

А вообще вопрос не понял :) Чьи идеи мы сейчас обсуждаем?

Идеи не знаю, а книга В.Н.Платонова "Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте".

Глава 18 Сила и силовая подготовка.
Развитие силы.

1 без прироста м.массы\за счет усовершенствования нейрорегуляторных механизмови повышения...\.
2 увеличения силы за счет прироста анатомического поперечника.\но 2й не исключает и спользование первого иногда\ .

Это может работать только в комплексе. Вообще его книгу не читал, обсуждать не могу...

Обычно в силовых видах спорта как раз второй путь развития силы стараются избегать, дабы не спешить переходить в более высокую ВК, а вот когда это неизбежно, либо переходить уже некуда, тогда это просто принималось как побочный эффект.

У Шейко тоже есть "креатинфосфатные" жимы например, когда жим 2 раза за тренировку, второй в таком режиме, более билдерском фактически. Но вырванный из контекста этот подход мне кажется сомнительным. Он не даст главного - базы, на которой можно что-то дальше строить, он фактически использует имеющуюся базу, чтобы на ней сделать скачок. Подход должен быть более комплексным.

Это как Ятс - сделал решающий скачок на своем варианте ВИТ, уже имея колоссальную функциональную базу и будучи не в состоянии ее увеличивать фактически. Она дала ему прорыв. Если бы он изначально вцепился в нее - не было бы в истории Олимпии его имени. С силой похожая ситуация - ты строишь некую функциональную базу и в годичном макроцикле, либо вообще спонтанно, применяешь всякие "трюки", которые позволяют лучше реализовать потенциал. Но потенциал зарабатывается совсем не этими трюками.

Так что мое мнение - нет, как самостоятельная методика это не подойдет, ни любителю ни профи.

Аутлоу с каких "%" стартует Осинди?

Так как много упражнений буду делать впервые, а часть не делал уже давно, то начну с очень маленьких весов, что бы поставить технику.
Думаю что веса прояснятся к концу второй недели.

В базовых упражнениях 50-60% будет самое оно. В остальном подбирать методом научного тыка. Начальный вес - не главное, главное выполнить программу целиком. Если в первые недели будет слишком быстрый прогресс из-за низких начальных весов, это абсолютно не плохо. Хуже, если наоборот. Программа-то вводная.

Я не в коем случае не за крутой старт.
В этом деле лучне недобор, чем перебор.

Я бы предложил дублировать эксперимент в фототеме, фотки ДО, фотки после первого цикла, после второго и т.д., туда же всю антропометрию выкладывать к фоткам, ведь результат будет более визуальным чем силовым.