Объемный тренинг, все о нем |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
 |
  |
Объемный тренинг, все о нем |
Опции
|
 0utlaw
|
 30.8.2011, 9:31
Сообщение
#41
|
 Resigned  Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация:  2846 
 |
Цитата(OHIXA @ 30.8.2011, 1:30)  Я бы предложил дублировать эксперимент в фототеме, фотки ДО, фотки после первого цикла, после второго и т.д., туда же всю антропометрию выкладывать к фоткам, ведь результат будет более визуальным чем силовым. Это не очень хорошая практика - фотки к циклам. Вводный тренинг вообще не предназначен для набора формы, к примеру. И циклы есть объемно-силовые, есть объемные, есть формирующие, и еще целая куча. Фотки до сделать можно, а фотки после, предлагаю сделать после окончания эксперимента, ну или хотя-бы с интервалом в полгода. Фотаться каждые три недели оставим Парку :)
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Mykolas
|
30.8.2011, 10:39
Сообщение
#42
|
 The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92
|
Цитата(OHIXA @ 30.8.2011, 1:30) Я бы предложил дублировать эксперимент в фототеме, фотки ДО, фотки после первого цикла, после второго и т.д., туда же всю антропометрию выкладывать к фоткам, ведь результат будет более визуальным чем силовым. Согласен! И вообще, Осинди, даешь дневник тренировок на форуме! :) |
|
|
|
|
Арис
|
30.8.2011, 10:49
Сообщение
#43
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Mykolas @ 30.8.2011, 11:39) Согласен! И вообще, Осинди, даешь дневник тренировок на форуме! :) А как он должен выглядеть? Типа рабочих записей? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
Mykolas
|
30.8.2011, 10:53
Сообщение
#44
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92
|
Цитата(Арис @ 30.8.2011, 11:49) А как он должен выглядеть? Типа рабочих записей? Ну да, рабочие веса, все показатели - тоннаж, интенсивность, подходы Ну это конечно Осинди пусть сам решает, выкладывать или нет :) |
|
|
|
|
Osindi
|
30.8.2011, 10:55
Сообщение
#45
|
 Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385
|
Допишу свою программу и буду график вести.
Дневник тренировок без проблем, в html виде он у меня ведется "автоматически". Но там не хватает вычисляемых данных, по которым анализируется прогресс. Доделаю на этой неделе. И со след тренировки буду выкладывать куда нить. Думаю что ориентировочно так: будет все выглядеть + сокращенный вариант + график.  Объем: 3,9т Повторений: 192 Интенсивность: 20,3 кг Время: 52 минуты. Мощность: 75 кг/мин Самочувствие: отличное. Сообщение отредактировал Osindi - 30.8.2011, 11:21 -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
|
|
Арис
|
30.8.2011, 11:29
Сообщение
#46
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
А тоннаж и повторения это всех упражнений за тренировку?
-------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
Osindi
|
30.8.2011, 12:06
Сообщение
#47
|
|
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385
|
Цитата(Арис @ 30.8.2011, 12:29) А тоннаж и повторения это всех упражнений за тренировку? Да. Именно по этим параметрам считается прогресс. Точнее так - высчитывается средний объем тренировки за неделю (суммируем все за неделю и делим на количество тренировок). Нормальным прогрессом считается увеличение среднего объема тренировки на 0,5 - 1 тонну каждую неделю. -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
|
|
Арис
|
30.8.2011, 13:46
Сообщение
#48
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Osindi @ 30.8.2011, 13:06) Да. Именно по этим параметрам считается прогресс. Точнее так - высчитывается средний объем тренировки за неделю (суммируем все за неделю и делим на количество тренировок). Нормальным прогрессом считается увеличение среднего объема тренировки на 0,5 - 1 тонну каждую неделю. Копать - колотить! -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
30.8.2011, 13:57
Сообщение
#49
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Арис @ 30.8.2011, 14:46) Копать - колотить! Это объемный тренинг - твоим бойцам это ненадь :) Они должны быть сильными, но легкими :)
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
RUSEA
|
30.8.2011, 20:10
Сообщение
#50
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
Outlaw
Цитата III. ЧЕТВЕРГ. Ноги,спина. 5.Тяга верхнего блока 5х10 какой хват? узкий, широкий? прямой? -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 0:03 |
