Объемный тренинг, все о нем

исходя из этого некоторые МГ у тебя получается суммарно 40-50 подходов неделю набирать. Хрена се) А постепенно увеличиваешь обьем?Или сразу в болшом начинаешь делать и только интенсивность увеличиваешь?


Сообщение отредактировал Игловкалыватель - 21.11.2018, 15:08

Увеличиваю постепенно. Но по 50 подходов не набираю уже в неделю, больше нет ) У меня обычно легкий - тяжелый день, т.е. 10-15 подходов в легкий и 20-25 в тяжелый.

сколько времени занимает одна такая тренировка, если исключить разинки-заминки?

Отличается от дня к дню. Если исключить разминки-заминки, то примерно полтора часа. Больше уже начинаю уставать морально, да и работать надо )

отказы? форсирования? дропсеты?

Дроп сеты да, суперсеты да, отказы да но осторожно и не все время, форсированные нет, негативы нет, частичные кое-где да в целевой амплитуде, не по методу кусоцкого.

Салют.
Посчитал свои за эту неделю
Объем: 77,9 т.
Повторений: 1362.
Интенсивность: 57.

Еще бы знать что это фактически означает и в какую сторону двигаться.
Если не трудно.

интересно как посчитал?
какая ,,поддержка,, если не секрет)?
сколько рабочих подходов за тренировку?

Да как на первых страницах этой темы.
Рабочих подходов 3,4,5. Смотря на что.
Поддержки нет. Прот утром и после трени. Бета аланин и кофе перед. Усе.