Объемный тренинг, все о нем |
Объемный тренинг, все о нем |
21.11.2018, 15:08
Сообщение
#5631
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 8:18 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
20-25 рабочих сетов на группу за тренировку исходя из этого некоторые МГ у тебя получается суммарно 40-50 подходов неделю набирать. Хрена се) А постепенно увеличиваешь обьем?Или сразу в болшом начинаешь делать и только интенсивность увеличиваешь? Сообщение отредактировал Игловкалыватель - 21.11.2018, 15:08 -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
21.11.2018, 15:18
Сообщение
#5632
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Увеличиваю постепенно. Но по 50 подходов не набираю уже в неделю, больше нет ) У меня обычно легкий - тяжелый день, т.е. 10-15 подходов в легкий и 20-25 в тяжелый.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
21.11.2018, 15:22
Сообщение
#5633
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 11.5.2024, 20:37 Репутация: 535 |
сколько времени занимает одна такая тренировка, если исключить разинки-заминки?
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
21.11.2018, 15:23
Сообщение
#5634
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Отличается от дня к дню. Если исключить разминки-заминки, то примерно полтора часа. Больше уже начинаю уставать морально, да и работать надо )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
21.11.2018, 15:24
Сообщение
#5635
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 11.5.2024, 20:37 Репутация: 535 |
отказы? форсирования? дропсеты?
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
21.11.2018, 15:33
Сообщение
#5636
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Дроп сеты да, суперсеты да, отказы да но осторожно и не все время, форсированные нет, негативы нет, частичные кое-где да в целевой амплитуде, не по методу кусоцкого.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
12.2.2021, 21:36
Сообщение
#5637
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 12.2.2021 Был 6.2.2023, 1:46 Настроение: Тренюсь шо демон Репутация: 0 |
Салют.
Посчитал свои за эту неделю Объем: 77,9 т. Повторений: 1362. Интенсивность: 57. Еще бы знать что это фактически означает и в какую сторону двигаться. Если не трудно. |
|
|
12.2.2021, 21:46
Сообщение
#5638
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 64 Регистрация: 1.2.2021 Был 22.2.2022, 11:10 Настроение: нармас Репутация: 0 |
интересно как посчитал?
какая ,,поддержка,, если не секрет)? сколько рабочих подходов за тренировку? |
|
|
14.2.2021, 0:37
Сообщение
#5639
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 12.2.2021 Был 6.2.2023, 1:46 Настроение: Тренюсь шо демон Репутация: 0 |
Да как на первых страницах этой темы.
Рабочих подходов 3,4,5. Смотря на что. Поддержки нет. Прот утром и после трени. Бета аланин и кофе перед. Усе. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 7:44 |