Подсчет подходов, У какого какая система?

Проблема выглядит глупой, но это действительно проблема.
Постоянно сбиваюсь со счета, сколько я уже выполнил, а сколько осталось.
Приходится делать гарантированно больше, что бы не меньше.
Кто как считает количество выполненных подходов? Может какая то считалка, или какой-нить другой метод аутотренинга? Или вслух проговаривать: "Я сделал третий подход" ?

записываю в блокнотик!всю програму.подходы и повторения.и разные коментарии свои к тренировкам

Сообщение отредактировал Егорычъ - 18.9.2011, 9:33

Для этого нужно завести Дневник Тренировок и тогда ничего забывать не будешь. К примеру жим лежа как я пишу : Жим лежа на горизонтальной скамье: 10( 80 кг), 8(95 кг) , 6( 110 кг ), 4 (125 кг). !0,8,6,4 - это количество повторов в подходе. То есть делаю 4 подхода + 1-2 разминочных , но они не в счет

Пишу в екселе, в смарте, всю программу.

первые 2 года тоже вел тетрадь. Сейчас все по памяти - ничего не забываю.
Сейчас каждая тренировка другая. Сплит почти тот же., но упражнения всегда разные.
Ну и раз в месяц делаю силовой недельный цикл и раз в 2 месяца один на "выносливость". фсе.

Я помню всю тренировку еще на следующий день, где чего сколько делал, кол-во подходов и повторений, где чего не доделал, где что сделал... Когда делал по 13-15 подходов на жим по силовой схеме - помнил все подходы, повторения и веса. Так что не знаю чем помочь :)

я никогда не считал, все тупо на автомате, помнишь и все тут, и веса и количество повторений и подходов. Коль так все грустно - заведи себе миниблокнотик где сразу пропиши все упражнения на трене, и просто ставь галочку после каждого подхода.

есть у нас парочка атлетов в зале. Ходят давно - я только вижу года 2...
Так вот один все время забывает..Подслушал:
- Что сегодня? - спина?
-Да спину только позавчера делали! Ты шо - забыл????
-А...понятно..

Ну не знаю…это индивидуально.
Я, например, занимаюсь с напарником, и когда ми на следующий день считаем тоннаж, то я помню абсолютно все, а он нихера не помнит…)

Та сама тренировка не проблема - в склерознике (КПК) все записано.
Но ,например, 4 подхода на жим. Сделал 3 и тут думаю 3 сделал или 2 всего?
Вот пытаюсь какую-то систему придумать что бы запоминать. Помню в детстве все время забывал: закрыл ли я дверь, когда шел гулять. Приходилось возвращаться и проверять. Решилось так - при закрытии дверей произносил про себя: "Я закрыл дверь". После этого всегда уже помнил. Вот думаю подобную систему и для подходов внедрить. Ну и подумалось, может у кого есть сходная проблема и метод решения )