"Основы научного бодибилдинга" Великоцкий Роман Евгеньевич, кто читал? кто что думает?

Тогда ничего не понял. Давайте попорядку, в зал через час. Когда жмешь мостом это легче, так как задействовано больше мышц и широчайшие в том числе?
Когда жмешь вниз головой(правда не пробовал) задействовано то что в обычном жиме не сильно учавствует?
Отжимания это практически жим вниз головой, если вертикально делать (чисто теоритически)?
Прошу разжевать: 1 отжим на широких брусьях можно вместо жима легкого делать?
2 У меня как и у коллеги дельты очень чувствуются (когда с блином 15 кг делаю).
3 что учесть?
Времени мало, пишите кто что думает.


Да это я понял.
Смотри что выходит. когда тяжелый жим то включаются широчайшие. Так?(читай выше, старший написал). Потом легкий жим который мы меняем на отжимания. Так это и хорошо что совсем другие работают.(грудные и не только)
Я просто думал что добавить, жим под углом и вот придумал. Как то так.

Теоретически да, но зачем? Жим это жим, хоть легкий, хоть тяжелый. Отжимания на брусьях - подсобка, другое упражнение. Т.е. его можно делать вместе (если в программе предусмотрена подсобка), но не вместо. Ты не сопоставишь веса в отжиманиях с весами в жиме, так что вместо "легкого" жима, можешь сделать "тяжелый", или "средний" или еще как.

Если к прогрессу в жиме лежа как таковому ты не стремишься, то можно его конечно и не делать, а вместо него делать что угодно, от разводок до отжиманий. Но если ты хочешь поднять именно ЖЛ (а программа легкий-тяжелый это по определению силовая программа), то нельзя заменять ЖЛ ничем другим. Что тренируешь, то растет - главное правило.

Мы говорили о том, как заизолировать грудные в отжиманиях по максимуму, ты спросил нельзя ли сравнить такие отжимания с мостом - видно мы не поняли друг друга.

Да чет мне сдается плечи и широчайшие стали проигрошно смотреться при приседах под 150. Я же писал, мне главное чтобы костюмчик сидел. Понял что сопоставлять не уместно, только можно по количеству выйти с доп. весом на те же 6*8 в отжиманиях. Что скажете?

Что тренируешь - то растет :) Широчайшие - подтягиваемся, плечи - добавляем армейский жим и т.д. Заменять ЖЛ каким-то универсальным упражнением, которое ударит по всем мышечным группам - не стоит.

Жим из за головы делаю и подтягивание вместо становой.По средам. Вот думал плюсануть отжимания. Дельты от них очень здорово болят.

У мене теж болять. Правда не дельти, а десь в області плечового суглоба.

Думаю это не очень хороший показатель, надо что то менять с глубиной или техникой. Сам пока не очень в материале.

Я цю вправу взагалі виключив. Тільки жму.

от хорошего ЖЛ плечи тоже неплохо нагружаются

Успокоил, бегу в зальчик. Отпишусь.
,