Особенности тренировок высокорослых |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОсобенности тренировок высокорослых |
 |
  |
Особенности тренировок высокорослых |
Опции
|
 Kofe
|
 27.2.2012, 12:47
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация:  0 
 |
Рост 200 см.
Про длинные рычаги и то, что тяжелее высоким тренироваться-это понятно. Подскажите, какие "инструменты" применить для увеличения результатов тренировок? Цель-объем. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Евгений
|
27.2.2012, 13:33
Сообщение
#2
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
особенность одна тяжелее набрать.секрет один -больше есть и хорошо тренироваться/отдых.
работать тяжелее надо чем низкорослым. -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Kofe
|
27.2.2012, 13:38
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
Цитата(Евгений @ 27.2.2012, 15:33)  особенность одна тяжелее набрать.секрет один -больше есть и хорошо тренироваться/отдых. работать тяжелее надо чем низкорослым. ем и тренируюсь)). А есть еще разные мнения по кол-ву повторений в подходах. Слышал, что высоким не рекомендуется качаться с большим весом. Якобы, лучше средний и большее кол-во повторений- 12-18 |
|
|
|
|
81eg
|
27.2.2012, 13:47
Сообщение
#4
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Пробуй, экстрасенсов видящих твои волокна здесь нет).
-------------------- |
|
|
|
|
apache
|
27.2.2012, 14:15
Сообщение
#5
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 121 Регистрация: 21.11.2011 Был 7.12.2013, 20:54 Репутация: 12
|
Цитата(Kofe @ 27.2.2012, 15:38) ем и тренируюсь)). А есть еще разные мнения по кол-ву повторений в подходах. Слышал, что высоким не рекомендуется качаться с большим весом. Якобы, лучше средний и большее кол-во повторений- 12-18 Ну у меня 185, это конечно 2 метра ну тоже не мало. Набирать массу сложно да и обемы нарашивать надо огого бицепс в 40см для такого роста это считай 0. Я лично больше 8 раз в подходе впринцыпе не делаю (исключение махи(15раз) и присяд (10раз)). По повдоу большого веса: мое мнение „бред” как тогда расти если веса не наращивать... Сообщение отредактировал apache - 27.2.2012, 14:17 |
|
|
|
|
Kofe
|
27.2.2012, 17:20
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
Цитата(apache @ 27.2.2012, 16:15) Ну у меня 185, это конечно 2 метра ну тоже не мало. Набирать массу сложно да и обемы нарашивать надо огого бицепс в 40см для такого роста это считай 0. Я лично больше 8 раз в подходе впринцыпе не делаю (исключение махи(15раз) и присяд (10раз)). По повдоу большого веса: мое мнение „бред” как тогда расти если веса не наращивать... со средним весом у меня мышцы лучше прорабатываются (забиваются, жжение и т.д.). Фил Хит, кстати, тоже сторонник средних весов. Я больше люблю большие. Сообщение отредактировал Kofe - 27.2.2012, 17:24 |
|
|
|
|
apache
|
27.2.2012, 17:56
Сообщение
#7
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 121 Регистрация: 21.11.2011 Был 7.12.2013, 20:54 Репутация: 12
|
Цитата(Kofe @ 27.2.2012, 19:20) со средним весом у меня мышцы лучше прорабатываются (забиваются, жжение и т.д.). Фил Хит, кстати, тоже сторонник средних весов. Я больше люблю большие. Я тоже люблю большие веса. Сейчас допустим на примере груди: делаю два жима в неделю одна тренька 4х8 другая 5х5 иногда 6х3. Так вот на легкой треньке грудь аж раздувает но наследующий день как будто нечего не делал, а после тяжолого всегда крепатура... Ну более мелкие мышцы иногда люблю пожечь тиба бицепс но все равно не больше 10 раз в подходе. Масса идет медлено но зато исключиельно качественная что тоже не плохо имхо... |
|
|
|
|
OHIXA
|
27.2.2012, 23:14
Сообщение
#8
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(81eg @ 27.2.2012, 13:47) Пробуй, экстрасенсов видящих твои волокна здесь нет). Поддержу, надо подобрать свой вид тренинга, а еще лучше циклировать, что бы мышцы не привыкали к нагрузке. Чередую тренинг по 4-6 недель, силовой, объемный на выносливость и т.д. и смотри что для тебя лучше. -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Greeboss
|
28.2.2012, 10:48
Сообщение
#9
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация: 104
|
Kofe, в начале спортивного пути должны подойти обычные тренировки, с упором на базовые упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, отжимания от брусьев, подтягивания. Но, чтобы выглядить как бодибилдер, прийдется набрать много-много мяса... Посмотри на Лу Фериньо. Дядя ростом 196 см. имел соревновательный ("сухой" вес) 130 кг (по другой инфе 124 кг, что тоже много)!
Когда потренируешься пару лет, можно будет попробовать применить, с учетом уже имеющегося личного багажа, опыт тренинга высокорослых билдеров 
Сообщение отредактировал Greeboss - 28.2.2012, 10:51 |
|
|
|
|
OHIXA
|
28.2.2012, 11:06
Сообщение
#10
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(Greeboss @ 28.2.2012, 10:48) ... А у них что, спецпрепараты? Наверное в основном "длинные" эфиры 
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОсобенности тренировок высокорослых |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 19:42 |
