Остановка роста мышечной массы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
 |
  |
Остановка роста мышечной массы |
Опции
|
 Kofe
|
 7.12.2011, 11:22
Сообщение
#101
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация:  0 
 |
Цитата(81eg @ 7.12.2011, 12:55)  Сколько людей столько програм, пока сам себе не составишь исходя из своих желаний и хотений, никто тебе не составит). сейчас мне нужно добавить в руках и груди. Понятное дело, что одним одна программа поможет, а другим она мало что даст. Но есть основы. И может я в чем-то заблуждался строя такую программу для себя. Тренера то у меня никогда небыло. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
AT0N
|
14.12.2011, 0:23
Сообщение
#102
|
 жертва аккорда Группа: Старожилы Сообщений: 6 959 Регистрация: 3.11.2011 Был 5.10.2025, 19:28 Настроение: квантовый качок Репутация: 798
|
Цитата(Val @ 6.12.2011, 15:12) Блин, засоветовали хлопца по самое немогу... Кстати, очень толковая тема, которая может быть прикреплена как каноническая в качестве экспресс-курса по внетренировочной жизнедеятельности для новичков либо непроинформированных качков. (Пардон за оффтоп  )
-------------------- Верховный Трололарх всея Айронфлексии |
|
|
|
|
Kofe
|
22.12.2011, 13:48
Сообщение
#103
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
Составил 4-х дневную программу. Посмотрим, что выйдет. В средине января планирую курс.
|
|
|
|
|
Pavilio
|
22.12.2011, 13:50
Сообщение
#104
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
какие препы будут?
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Pajar
|
22.12.2011, 14:18
Сообщение
#105
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 25.10.2011 Был 23.4.2017, 17:17 Репутация: 2
|
Цитата(Kofe @ 7.12.2011, 9:12) Фоток пока нет. Курс был первый. Какой там максимум?!))). Курс был слабенький, я согласен, но и в омут сразу прыгать не хотел. Знаю прекрасно, что самые первые курсы максимально эффективны. Еду настроил уже)). Вчера 7 раз в день, как по часам. Чувство отличное). За ночь- + 800 г. ))Ночью голодный еще очень проснулся. Банан съел и спать лег. Мое мнение, что теперь нужно настроить тренировки. Из указанных мною в начале темы хочу перейди на 4-х дневку: 2 дня тренька-2 отдых-2 тренька. Считаю это оптимально в плане непереутомляемости. Вопрос к Вам. Что лучше совмещать? Я предлагаю Грудь+трицепс ,спина+бицепс. Вчера спину с бицепсом качал-делала более легкую тренировку. Но сил на руки осталось малова то после спины. Читал по Гончарову 4-х дневную трениров. программу-вообще не понравилась. Что посоветуете? может будет полезным,я щас занимаюсь с циклированием нагрузки по 4-ёх дневной программе в текущем цикле на силовых неделях будет креатин(без загрузки) и трибулус 1.понедельник - грудь,бицепс,ноги+пресс 2.втор - спина(акцент на среднюю часть),трицепс,плечи(слабые)+предплечья 3.четверг - верх груди,бицепс,ноги+пресс 4.пятница - спина(слабая),трицепс,плечи(сильные)+предплечье циклируются неделями 70%,80,90,100,102,5,105,110. В некоторых упражнениях не получается прогрессировать так быстро по нарастающей,но это очевидно первый цикл в массе +2.5кг ну и в основных силовых прибавил Сообщение отредактировал Pajar - 22.12.2011, 14:19 |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 23:24 |
