Остановка роста мышечной массы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
 |
  |
Остановка роста мышечной массы |
Опции
|
 Kofe
|
 6.12.2011, 16:20
Сообщение
#91
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация:  0 
 |
Цитата(Val @ 6.12.2011, 17:45)  Так в том то и дело, что там сейчас основная проблема только одна - еда. Можно даже поначалу и треньки не менять (еще с месяц на "послекурсии" он вполне потянет 5-разовые тренировки, тем более стан еще пьет). Для его веса в 106 кг дневной калораж должен быть не меньше 5000 ккал, а еще лучше 5500-6000 ккал. Как только столько будет съедать - так сразу и пойдет масса. Все тривиально и вы все это знаете. Спасибо. Конструктивно. На 5000 я и ориентировался. Но сократить до 4-х ней решил. Вопрос теперь другой. Как грамотно построить тренировки, чтобы максимально эффективно прорабатывались все мышцы. Хочу в будущее на соревнования. Важно всё. Когда начну новый курс, тогда вернусь на 5-ти дневную. Не пойму что такое, но на курсе почти не рос. И ел хорошо и тренировки. Мой вывод один-тренировки неправильно поставил. Хотя, вроде бы, все норм. Посоветуйте. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Голодный котег
|
6.12.2011, 16:47
Сообщение
#92
|
 квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация: 538
|
может курс был фиговый?
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
arnold
|
6.12.2011, 17:00
Сообщение
#93
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 881 Регистрация: 28.3.2010 Был Вчера, 12:21 Репутация: 24
|
может автор достиг своего максимума?
|
|
|
|
|
Val
|
6.12.2011, 19:40
Сообщение
#94
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Ты бы открыл свою тему в разделе" Фото форумчан", написал бы все о себе, дал фотки и т.д. Тогда можно рассчитывать на боль-мень толковые советы. Мы ж ведь не участники шоу "Битва экстрасенсов", что могли присоветовали, не зная, практически, никаких твоих данных. Остальное, без детальной информации о тебе, - за гранью разумного, та, общий треп будет...
Цитата(Голодный котег @ 6.12.2011, 16:47) может курс был фиговый? Курс, кстати, как по мне, был весьма своеобразный :) |
|
|
|
|
81eg
|
6.12.2011, 19:50
Сообщение
#95
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(arnold @ 6.12.2011, 17:00) может автор достиг своего максимума? За год тренировок и 1курс?). -------------------- |
|
|
|
|
arnold
|
6.12.2011, 21:53
Сообщение
#96
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 881 Регистрация: 28.3.2010 Был Вчера, 12:21 Репутация: 24
|
Цитата(81eg @ 6.12.2011, 19:50) За год тренировок и 1курс?). ну мало ли :) |
|
|
|
|
Kofe
|
7.12.2011, 9:12
Сообщение
#97
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
Фоток пока нет. Курс был первый. Какой там максимум?!))). Курс был слабенький, я согласен, но и в омут сразу прыгать не хотел. Знаю прекрасно, что самые первые курсы максимально эффективны. Еду настроил уже)). Вчера 7 раз в день, как по часам. Чувство отличное). За ночь- + 800 г. ))Ночью голодный еще очень проснулся. Банан съел и спать лег.
Мое мнение, что теперь нужно настроить тренировки. Из указанных мною в начале темы хочу перейди на 4-х дневку: 2 дня тренька-2 отдых-2 тренька. Считаю это оптимально в плане непереутомляемости. Вопрос к Вам. Что лучше совмещать? Я предлагаю Грудь+трицепс ,спина+бицепс. Вчера спину с бицепсом качал-делала более легкую тренировку. Но сил на руки осталось малова то после спины. Читал по Гончарову 4-х дневную трениров. программу-вообще не понравилась. Что посоветуете? |
|
|
|
|
81eg
|
7.12.2011, 9:48
Сообщение
#98
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Kofe @ 7.12.2011, 9:12) Курс был слабенький, я согласен, но и в омут сразу прыгать не хотел. Что лучше совмещать? Что посоветуете? Как я понял тебе не о слабости курса писали. Для 4х дневной так как ты написал, если по другому то бицепс и трицепс 4 раза в неделю нагрузку будут получать. -------------------- |
|
|
|
|
Kofe
|
7.12.2011, 9:54
Сообщение
#99
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 7.12.2011, 11:48) Как я понял тебе не о слабости курса писали. Для 4х дневной так как ты написал, если по другому то бицепс и трицепс 4 раза в неделю нагрузку будут получать. В принципе, да. Прямую и косвенную нагрузки. Что предлагаешь? |
|
|
|
|
81eg
|
7.12.2011, 10:55
Сообщение
#100
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Kofe @ 7.12.2011, 9:54) Что предлагаешь? Сколько людей столько програм, пока сам себе не составишь исходя из своих желаний и хотений, никто тебе не составит). -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 14:46 |
