Памп

у Любера спрашивали нужен ли памп натуралу

Ну вот все вроде и порешали))))

Мы с напарником начиная с мая по сентябрь работали в паре отдыхая между походами очень мало. Делали пирамиду 12,10,8,6 и отдых получался по времени соответсвенно количеству повторений. Пот лился градом, а энергию выдержать такой темп, давали предтреники.
В начале было очень тяжело, но мы довольно быстро адаптировались и тренировки приносили огромное удовлетворение. Другие наблюдая за нами шушукались за спиной, что мы сидим на фарме, но в действительности кроме спортпита ничего не использовали.
В итоге мы подняли рабочие веса, повысили выносливость, подсушились.
Сейчас думал перейти на ОТ тренинг, но как теперь отдыхать по 2 мин. уже не представляю.

А кто сказал что придется отдыхать по 2 минуты?
Отдыхай меньше если тебе так нравится, лишь бы силовые росли.

да и на первом этапе силовые не главное.

Люди добрые подскажите,при выполнении упражнений сильно забиваются руки,как я понял надо чуток меньше углеводов.Обычно выполняю 8-10 повторов отдых 1-2 мин.

А в чем, собственно, вопрос то? ))

погано поняв

Вопрос собственно в том,что нужно чувство пампа нужно отдалить по времени, очень неудобно заниматься когда руки распухли. По поводу углеводов,кто-то написал что при сушке пампа достичь трудно,отсюда сделал вывод что видимо нужно меньше углеводов и спрашиваю у знающих так ли это и может кто подскажет что нибудь ещё.

А ты не пробовал делать скажем так - бицепс трицепс (подход на бицепс - отдых 1мин, подход на трицепс - отдых 1 мин), также грудь - спина, бицепс бедра - квадрицепс и т.д.
Часто такая забистость на фарме бывает...