Первый курс, Какой он должен быть?

На курсе , при наборе , вместе с мясом хорошо растет и сало. Особенно если оно (сало) изначально было в избытке.
На мой взгляд , нужно скидывать жиры (диета-тренинг) , а потом курсить. И набирать качественно мясо.
А то будет как у меня. Весной начал курс , 5-6 кг лишака точно было. Думаю курсану-наберу , потом просушусь. Набрал килограмм десять. Мясожира. Хотя хавал только рис-феле -творог , только чвй сладкий. Оказывается АС растит нетолько мясо но и жир.Потом начал жиротоп , тест пропионат+Трен.ацетат (вот где шляпа дымит). 7 недель , минус 9кг. Начал просматриваться пресс (в общих чертах).
А вот уже с уменьшенным излишком жирка , с контролем питания (только греча , никакого риса) , растет мясо. Рука на 2см , а в поясе на 1 см.

предлагаю данную тему начать читать с 1 страницы.там есть все ответы.

тогда против генитики не попрешь.
ты прирожденный лифтер

в Бухенвальде толстых не было!(с)

Стероиды для того и нужны, чтобы показать генетике кукиш.

Кроме того, надо накачать сам пресс. Я сейчас на сушке (которую немного запорол, не получив всего чего хотел), и у меня видны верхние 4 кубика, но они плоские, а не выпуклые, как на фото бодибилдеров.

А все потому что во время массонабора должным образом не уделял внимания прессу.

Сбрось еще килограммчиков наддцать и твой "недопресс" прорисуется до костей позвоночника. ))

И от любовно наеденного мяса останутся рожки да ножки.
Непрактично.
Опять придется менять гардеробчик.

Вот спасибо за ответ, это так же как и у меня - мясожир. До курса я не переживал, когда набирал жир, так как понимал, что при наборе это естественно, но описание препаратов навело на ложную мысль, что одновременно растёт масса и сжигается жир. Я за рационом якобы слежу- за быстрыми углеводами (сладости) и животными жирами, жаренное, соленья, майонезы и т.д исключаю. Стараюсь каши, яйца, куриное филе, салаты. Как мне здесь подсказали убираю пока становер, останется туриновер и сустанон. Пока ладно, пусть вес и силовые растут. Но не пойму, что делать когда наберу вес и силу, с рельефом. После курса начинать сушиться? Я подозреваю, что уйдёт вода, с ней и масса и что тогда сушить?

Именно так большинство и делает: масса-сушка-масса-...
С водой уйдет вода, а те мыщыцы, которые на курсе нарастут (ежели они нарастут, конечно) останутся. И ты увидишь ценность своего курса. ))

Зачем тогда бодибилдеры сушатся на ААС, если мышцы и без препаратов не "уходят" ?

Чтоб воду для сцены сохранить ? )