Первый Раз В Спортзале!, С чего начать? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПервый Раз В Спортзале! |
 |
  |
Первый Раз В Спортзале!, С чего начать? |
Опции
|
 Vadum89
|
 21.9.2013, 17:20
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 18.9.2013 Был 27.9.2013, 17:25 Репутация:  0 
 |
Всем привет! Рибята нуждаюсь в совете.
мне 23 года, рост 168 вест 58 Занимался ранше только на турниках и бруссях. Завтра иду первый раз в спортзал и незнаю с чего начинать. Рибята можете росписать базовый курс тренировок, ну примерно 1-й день ноги + спина... с весами уже сам буду експерементировать. С питанием я разобрался и составил себе диету + купил на месяц 10кг гейнера, креатина и скупился в аптеке необходимыми витаминами. Попрошу писать по существу и нетролить. Спасибо! |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
rampage
|
21.9.2013, 17:23
Сообщение
#2
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 522 Регистрация: 3.5.2011 Был 6.6.2020, 12:43 Репутация: 63
|
начать с покуривания форума
|
|
|
|
|
Vadum89
|
21.9.2013, 17:27
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 18.9.2013 Был 27.9.2013, 17:25 Репутация: 0
|
Цитата(rampage @ 21.9.2013, 17:23)  начать с покуривания форума На форуме ничего ненакурил что мне нада... если ты знаеш де норм програма скинь сылку пожалуста. |
|
|
|
|
Jus
|
21.9.2013, 17:29
Сообщение
#4
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата Завтра иду первый раз в спортза Цитата составил себе диету + купил на месяц 10кг гейнера, креатина *рукалицо* Камрад... отдай назад гейнер с креатинами, купи мяса, каши, яиц и займись вдумчивым чтением раздела для новичков. Поверь, толку будет НАМНОГО больше -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
BamMargena
|
21.9.2013, 17:30
Сообщение
#5
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 763 Регистрация: 23.7.2012 Был 19.7.2025, 21:46 Репутация: 214
|
Выбирай
https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4497 https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3842 -------------------- Ничего не стоите с нашивками, гербами - пустота, глупость, овощи, гербарий...
|
|
|
|
|
wake
|
21.9.2013, 17:35
Сообщение
#6
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 949 Регистрация: 29.8.2012 Из: Киев Был 15.5.2025, 21:08 Репутация: 128
|
Начни с того, что не с глаголами пишется раздельно и в приставках РОЗ-, РОС-, РАЗ-, РАС- под ударением пишется о, без ударения - а.
Затем - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4834 Сообщение отредактировал wake - 21.9.2013, 17:36 |
|
|
|
|
BamMargena
|
21.9.2013, 17:36
Сообщение
#7
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 763 Регистрация: 23.7.2012 Был 19.7.2025, 21:46 Репутация: 214
|
\\\\\\
от себя бы посоветовал Гончарова, но это имхо, просто мне более дотошный подход нравиццо, с записями и статистикой. -------------------- Ничего не стоите с нашивками, гербами - пустота, глупость, овощи, гербарий...
|
|
|
|
|
81eg
|
21.9.2013, 17:36
Сообщение
#8
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Vadum89 @ 21.9.2013, 18:20) Попрошу писать по существу и нетролить. Спасибо! Ненужно в разделе "тренировки" указывать кому что делать. Читай первый пост - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4834 -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПервый Раз В Спортзале! |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 1:38 |
