питание, никакой химии

Про сырые яйца... домашние яйца - вообще зло в плане заразы, так как куры не чистоплотные создания и часто клюют (извините) там где срут и сколько там паразитов никто толком сказать не возьмется, на птицефермах с этим делом получше пища у них находиться там куда они нагадить не могут - но не углубляясь в процесс я бы рисковать не стал.

Вихід - вживати термічно оброблені, але домашні, які в рази КРАЩІ за фабричні

не думаю что по составу фабричные чем-то отличаються от домашних, а вот шансы подхватить какую-нить дрянь при употреблении домашних существенно выше. Термическая обработка нужна и тем и другим разумееться. Но вот белок яичный усваиваеться лучше всего именно вареный.

согласен с Кибертату относительно состава яиц фабричных и домашних курей

согласен с Cybertattoo
лучше усваиваются вареные потом сырые потом жареные

Ребят, подскажите кто-нибудь распорядок питания. А то я кушаю нормально всего два раза в день. Маловато это наверное. А куда еще прием пищи впихнуть не знаю.
Распорядок дня:
7:30 подъем. Пол часа на умыться+ одеться.
8:00 выхожу на работу
8:45 завтракаю на работе: кофе+печенье
Работаю без перерыва до 15:00
15:45 прихожу домой
16:00 кушаю плотно: каша+мясо(рыба)+овощи.
18:00 тренировка до 20:00
20:10 прихожу домой, съедаю банан и иду в душ.
21:00 кушаю обезжиренный творог+фрукты+орехи
23:00 ложусь спать.

Итак, стоит ли сутра добавить полноценный завтрак и пожертвовать 30 минутами сна( мне это чисто физически тяжело, я сова - по утрам вставать мучение просто). Может стоит брать с собой на работу что-нибудь для перекуса.
А то что кушать вроде бы разобрался, но понимаю что мало самих приемов пищи.

1. кофе + печенье - это не завтрак, надо каша + мясо)))
2. на работе перекус необходим, даже 2, бери с собой протык
3. после трени банан - это просто ничто, пей протык либо как альтернатива - банан хотя бы с йогуртом каким...

А можно каша+мясо заменить на мюсли по утрам? Готовить их быстро, кушать тоже. Как ваше мнение об этом продукте?
По поводу перекусов: протык пока не употребляю, рановато, чем заменить? Бутерброды таскать на работу?

Мюсли - порядок, тока посчитай по грамма, влезет ли нужное количество)
протык не рановато если разумной альтернативы нету. Не полноценная замена питания но лучше чем ничего(по крайней мере порцию белка в топку запихнешь, а если с молоком то вообще гуд). Бутеры это вообще не еда а способ питания на мотив "Превед гастрит"

в мюслях белка-то нет.... тока угли... так что белковую составляющую завтрака надо добавить
напр. яишница - 3-4 белка + 1-2 желтка