Питание билдера, спортивные добавки |
Питание билдера, спортивные добавки |
22.6.2009, 13:53
Сообщение
#21
|
|
Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 24.1.2024, 16:36 Репутация: 29 |
ВСАА нужно пить отдельно от всего и на пустой желудок, после чего в течение 15-20 минут не употремлять ничего. иначе весь антикатаболический смысл работы ВСАА теряется. лучше всего принимать сразу после интенсивного тренинга. даже если потом идет кардиосессия, нужно сразу принять ВСАА, а минут через 15-20 можно уже долбануть гейнер или протык. если бцашки лупить вместе с другим белком, они в начинают работать как обычный белок и смысл покупать их просто отпадает. ВСАА, содержащиеся в протыках - это просто входящие в состав белка лецитин, валин и изолейцитин. также можно говорить и о голютамине в составе протыка. он там также не в чистом виде, а в качестве составляющей этого белка. работает как обычный белок. ничего особенного. поэтому - приема глютамина и всаа вместе с протыками - выброшенные на отдельную покупку аминокислот деньги. а что делать если после тренировки нужно принять креатин и БЦАА? Их можно употремлять вместе? |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
22.6.2009, 14:32
Сообщение
#22
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
ВСАА нужно пить отдельно от всего и на пустой желудок, после чего в течение 15-20 минут не употремлять ничего. иначе весь антикатаболический смысл работы ВСАА теряется. Я общался с призером Франции, так он постоянно ВСАА(порошковый) мешает в блендере вместе с протеином - это до тренировки, а после еще к этому добовляет порошковый глютамин. Я сним постоянно общаюсь и дневной 8-ми разовый распорядок питания он мне расписал, благодоря чему я за неделю уже 4 кг прибавил(стероиды тоже конечно помогают набору массы) -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
22.6.2009, 14:34
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 21.6.2009 Был 24.1.2010, 13:39 Репутация: 0 |
ВСАА нужно пить отдельно от всего и на пустой желудок, после чего в течение 15-20 минут не употремлять ничего. иначе весь антикатаболический смысл работы ВСАА теряется. лучше всего принимать сразу после интенсивного тренинга. даже если потом идет кардиосессия, нужно сразу принять ВСАА, а минут через 15-20 можно уже долбануть гейнер или протык. если бцашки лупить вместе с другим белком, они в начинают работать как обычный белок и смысл покупать их просто отпадает. ВСАА, содержащиеся в протыках - это просто входящие в состав белка лецитин, валин и изолейцитин. также можно говорить и о голютамине в составе протыка. он там также не в чистом виде, а в качестве составляющей этого белка. работает как обычный белок. ничего особенного. поэтому - приема глютамина и всаа вместе с протыками - выброшенные на отдельную покупку аминокислот деньги. это интересно... Если я правильно понял, после трени сразу выпить 4 бцаа , а потом через 40мин выпить гейнер- а если в составе гейнера есть бцаа,то они идут как белок и дневную норму в 4 бцаа я не привышу... |
|
|
22.6.2009, 15:03
Сообщение
#24
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 386 Регистрация: 24.4.2009 Был 25.9.2012, 11:49 Репутация: 1 |
В описании к продуктам иногда пишут что нужно принимать отдельно,но бывают же и протеины с дополнительным количеством глютамина,выходит это обман?
|
|
|
22.6.2009, 15:30
Сообщение
#25
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
я же написал, что указанный в составе белковых смесей глютамин и ВСАА - это и сеть составные части белка, входящего в его состав. есть белки, богатые аминокислотами с разветвоенныи цепями (ВСАА), есть белки, богатые глютамином. маркетинговый ход - отдельно указать наличие глютамина и ВСАА.
понятие дневной нормы с ВСАА не очень связано. просто нет смысла есть больше, чем нужно. хуже не будет, но и толку мало. достаточно после интенсивного тренинга и перед ним тоже принять рабочую дозу и все. ВСАА и глютамин используются как антикатаболики, чтобы максимально быстро остановить катаболические процессы после интенсивной нагрузки. на этой важная роль ВСАА и глютамина считай заканчивается. в любое остальное время отлично справляются со своей задачей любые другие белки или комплексные аминокислоты. Сообщение отредактировал Алик - 22.6.2009, 15:31 |
|
|
22.6.2009, 15:52
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 3.6.2009 Был 25.12.2009, 1:26 Репутация: 0 |
согласен, но все же думаю что протеины которые содержат бОльшую долю тех же бцаа в своем составе, должны как минимум быстрее восстанавливаться. не думаю что такие протеины получаются методом тыка
|
|
|
22.6.2009, 16:13
Сообщение
#27
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
|
|
|
22.6.2009, 16:25
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 3.6.2009 Был 25.12.2009, 1:26 Репутация: 0 |
в смысле восстанавливать поврежденные мышечные волокна после тренировки. так ведь это происходит если я не ошибаюсь: тренировка -> микротравмы мышечных волокон -> восстановление+сверхкомпенсация за счет чего мышца и растет. или я заблуждаюсь?
|
|
|
22.6.2009, 16:38
Сообщение
#29
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
Я общался с призером Франции, так он постоянно ВСАА(порошковый) мешает в блендере вместе с протеином - это до тренировки, а после еще к этому добовляет порошковый глютамин. Я сним постоянно общаюсь и дневной 8-ми разовый распорядок питания он мне расписал, благодоря чему я за неделю уже 4 кг прибавил(стероиды тоже конечно помогают набору массы) а что за товарищ??? можно поподробнее??? имя, фото??? |
|
|
22.6.2009, 17:20
Сообщение
#30
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
а что за товарищ??? можно поподробнее??? имя, фото??? Зовут Денисс. Он родом из Костромы. Уже 14 лет живет в Париже. Усиленно уже 8 лет занимается. Мы с ним дружим, но пока по телефону и письмами общаемся. Вот его фотки: Сообщение отредактировал ШОТА - 22.6.2009, 17:21
Прикрепленные изображения
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:56 |