Подскажите Что Лишнее Или Что Добавить |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПодскажите Что Лишнее Или Что Добавить |
 |
  |
Подскажите Что Лишнее Или Что Добавить |
Опции
|
 Ark
|
 9.10.2013, 12:45
Сообщение
#11
|
 Качеля  Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация:  590 
 |
Льняное масло - дешево и сердито.
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
 |
 
|
|
DenisCW
|
9.10.2013, 13:24
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 5.9.2013 Был 22.11.2013, 10:14 Репутация: 0
|
Цитата(Ark @ 9.10.2013, 13:15)  Ну если на жесткой сушке и используют, то точно не с молоком мешают. Знаю  и так радостей в питании мало, хоть прот+молоко отдаленно десерт напоминает 
|
|
|
|
|
81eg
|
9.10.2013, 13:47
Сообщение
#13
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Никаких спортипитов тебе не нужно абсолютно.
Убрать из рациона "сладкое-мучное", ограничить углеводы во второй половине дня тренироваться 4-5 раз в неделю с отягоцениями, по сплиту "верх-низ" либо "тяни толкай". Кардио по самочувствию и желанию после силовой. Почитай Любера "Худеем без герболайфа." -------------------- |
|
|
|
|
small_slow
|
9.10.2013, 13:55
Сообщение
#14
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(DenisCW @ 9.10.2013, 14:24) и так радостей в питании мало, не, друг, с таким настроением ты слона не продашь -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
OlegRO
|
9.10.2013, 17:12
Сообщение
#15
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата Кардио - беговая дорожка 30 минут, 2 минуты бега дальше 4-5 минут быстрого шага. За 30 минут получается примерно 3,5 км. Пульс стараюсь держать 110-120, в момент бега подскакивает до 155-165. Сначала кардио было в начале тренировки, сейчас начал делать в конце. Особой разницы пока не заметил. В самом зале базовые не делаю (подъемы на бицепс разве что), в свое время уже их наделался :) Хотя скорее всего это и не правильно. Тренировки в начале были до работы (7/30-9/00), сейчас в основном днем. кардио ровным фоном лучше будет, при невысоком пульсе про базовые не понял про количество потребляемых калорий не увидел л-карнитин, бца и аминокислоты - в тумбочку Цитата Правильно ли вообще прием пищи за час до сна? Вроде все диеты как аксиому твердят что после 18 ни-ни если можете потребить нужное количество калорий за 3 раза, то 6-20 приёмов пищи ни к чему после 18-00 вы не впадаете в спячку, поэтому забудьте про аксиомы книга про правильное похудение http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 Сообщение отредактировал OlegRO - 9.10.2013, 17:14 -------------------- |
|
|
|
|
Bobir
|
9.10.2013, 20:47
Сообщение
#16
|
 Фанат Николаича) Группа: Старожилы Сообщений: 2 823 Регистрация: 6.5.2013 Из: Белая Церковь Был 6.10.2025, 4:56 Репутация: 282
|
Цитата(DenisCW @ 9.10.2013, 13:30) Пил... забыл написать. Сейчас закончился, еще не купил. Только брал обычный в аптеке, даже не омега за безумные деньги. Поищу предложенный ;) безумные деньги ты как раз платил в аптеке ))))) А предлолженый стоит здесь 65 грн за 60 капсул ) Да и на 100% уверен , что в олимпе больше содержание EPA и DHA (65%) |
|
|
|
|
Каммерер
|
9.10.2013, 20:51
Сообщение
#17
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 4.11.2024, 18:27 Настроение: 46 Репутация: 574
|
Цитата(OlegRO @ 9.10.2013, 18:12) книга про правильное похудение http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 Кстати, кто знает, откуда скачать в электронном виде? Флибуста не работает((. -------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
|
|
Ark
|
9.10.2013, 20:52
Сообщение
#18
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Да толку от тех капсул, вы же их не по 20-30 шт. едите, иначе это просто капля в море.
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Bobir
|
9.10.2013, 21:12
Сообщение
#19
|
|
Фанат Николаича) Группа: Старожилы Сообщений: 2 823 Регистрация: 6.5.2013 Из: Белая Церковь Был 6.10.2025, 4:56 Репутация: 282
|
Цитата(Ark @ 9.10.2013, 21:52) Да толку от тех капсул, вы же их не по 20-30 шт. едите, иначе это просто капля в море. а вот капля к капле и в суме толк да и будет )))) |
|
|
|
|
DenisCW
|
10.10.2013, 8:26
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 5.9.2013 Был 22.11.2013, 10:14 Репутация: 0
|
Цитата(Bobir @ 9.10.2013, 21:47) безумные деньги ты как раз платил в аптеке ))))) А предлолженый стоит здесь 65 грн за 60 капсул ) Да и на 100% уверен , что в олимпе больше содержание EPA и DHA (65%) Да ладно :) гривен 20 стоили 90 капус :) Насчет содержания EPA и DHA не уверен, поэтому доверюсь опыту и поищу предложенный вариант |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПодскажите Что Лишнее Или Что Добавить |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 14:29 |
