подскажите дельный совет, Уважаемые гуру |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкамподскажите дельный совет |
 |
  |
подскажите дельный совет, Уважаемые гуру |
Опции
|
 ESSE
|
 13.1.2012, 21:33
Сообщение
#11
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 14.9.2011 Был 2.9.2012, 17:30 Репутация:  1 
 |
Цитата(81eg @ 13.1.2012, 23:28)  Жим можно 5*5 или 6*6, 4*8... по себе смотри. Про ноги написал. Подтягивания сколько сможешь. я думаю подтягиваться надо с отягощением, потому как я подтягиваюсь раз 25 - 30 |
 |
 
|
|
81eg
|
13.1.2012, 21:36
Сообщение
#12
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(ESSE @ 13.1.2012, 21:33) я думаю подтягиваться надо с отягощением, потому как я подтягиваюсь раз 25 - 30 Так ты продвинутый)! Конечно вешай 10 для начала. Такой вес чтобы 8-10повторений в подходе было\и наверное если делаешь с дополнительным весом то не до отказа\. -------------------- |
|
|
|
|
ESSE
|
13.1.2012, 21:39
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 14.9.2011 Был 2.9.2012, 17:30 Репутация: 1
|
и ещё, мне как, уже стоит менять программу т.к. прошло 3 месяца (вроде как не мало), или ещё заниматься по старой? присед и становая двигаються вперёд
|
|
|
|
|
81eg
|
13.1.2012, 21:47
Сообщение
#14
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Ну так хозяин барин.
Оставь их основными упражнениями в разных днях. Добавляй к ним турник с весом, брусья с весом, жим стоя, жим лежа... Пример Присед Жим стоя Брусья Ж\л Подтягивания Становая Да как угодно, как тебе больше нравится). Сообщение отредактировал 81eg - 13.1.2012, 21:47 -------------------- |
|
|
|
|
ESSE
|
13.1.2012, 21:52
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 14.9.2011 Был 2.9.2012, 17:30 Репутация: 1
|
Цитата(81eg @ 13.1.2012, 23:47) Ну так хозяин барин. Оставь их основными упражнениями в разных днях. Добавляй к ним турник с весом, брусья с весом, жим стоя, жим лежа... Пример Присед Жим стоя Брусья Ж\л Подтягивания Становая Да как угодно, как тебе больше нравится). чё тебе "+" не могу поставить?) |
|
|
|
|
Ark
|
13.1.2012, 21:54
Сообщение
#16
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(ESSE @ 13.1.2012, 21:52) чё тебе "+" не могу поставить?) 50 сообщений сначала надо запостить -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
81eg
|
13.1.2012, 21:58
Сообщение
#17
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(ESSE @ 13.1.2012, 21:52) чё тебе "+" не могу поставить?) 50 постов нужно. Только за что +. У всех свое мнение что касается тренинга. Ты лучше через месяц два отпишись есть толк или нет. П.С. При мясонаборной цели оставь всвоем арсенале присед, тяги, подтягиванмя, брусья, ж\л, ж\л(средний хват) , ж.стоя. Про все остальное забудь.\пока\ Хорошо разминайся 3-4разминочных, 3-5рабочих. Колличество повсторений в подходе от 6 в ж\л до 20 на присед. отдых между подходами 1,5-3минуты в зависимости от упражнения и веса). НИКАКОГ ОТКАЗА! Сообщение отредактировал 81eg - 13.1.2012, 22:00 -------------------- |
|
|
|
|
ESSE
|
13.1.2012, 22:03
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 14.9.2011 Был 2.9.2012, 17:30 Репутация: 1
|
я понял) ещё раз спс. обязательно отпишусь
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкамподскажите дельный совет |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 8:45 |
