Помогите Набрать Вес. Все Равно Какой!, Не могу набрать вес.

Когда скажет - ты поймешь.

Кстати, есть еще рецепт - глистов можно вывести и нормальненоко так расти ))

макдональдс наше все

а що за ціль набрати будь яких 80 кг?

їж кілограм гречки+кілограм курки в день+по 100 мг. пропіка через день+2-3 води в день+спати 9 годин+3 важких тренування в тиждень - так тобі організм тільки подякує

Когда скажет, будет уже поздно.
Врядли в глистах дело. Долгое время работа предполагала наличие медицинской книжки, так что регулярно проверялся на наличие пассажиров.

Тогда ты в затруднительном положении, формулы рассчета безопасного количества быстрых углеводов не существует. Есть очень высокая вероятность, что ты просто не сможешь столько съесть чисто физически. А быть может ты уже на краю - ху ноуз?

Однако открою небольшой секрет - до жопы быстрые углеводы тем, кто плохо набирает вес. И гейнеры до жопы соответственно. Дадут мааленький прирост за счет воды и сольются потом, когда невмоготу станет уже их херячить. Такие вот особенности быстрого метаболизма.

че вы к этой гречке прицепились в каждой теме...растет Ярик не от гречки а от того что предрасположен к набору и набиралбы с любой другой каши или макарон...вам это не грозит даже употребляя 2 кило)) Слава лифтер который 170 кило весил прочитав рацион Ярика сказал что потребляет в 3 раза меньше еды))

Килограмм гречки, это примерно 5 кг готового продукта. У меня в желудок влазит максимум 1200 грамм за раз. Приходится догонять каллораж высококалорийными продуктами, таких как сырые семечки, орехи (все это смалывается), нерафинированные растительные масла и печень трески. Это чтобы за раз съедать грамм 800 продуктов (включая воду), но и при этом набирать 700-900 ккал. А в 100 граммах готовой гречки всего около 60 ккал.

так никто не советовал быстрые углеводы, советовали гейнеры

в это время никто не думал а как начал ЗОЖ, так сразу вспоминаем о своих органах, бедненькие.. Заправляйся нормальными углеводами и адекватным обьёмом белка, витамины+хорошие жиры и будет всё ОК



как раз кто-то спрашивал

тоді рис/макарони/вівсянку

Судя по тому, что пишет топикстартер, у меня создаётся впечатление , он прекрасно знает что и как делается и советы вроде как не нужны. Вес растёт, что ещё надо? У каждого имеются свои проблемы. Никто не говорил что будет легко. Тяжело всем. Так что жрать и ещё раз жрать.

Гейнеры как правило и состоят из белка 20-40%, а остальные 60-80% это быстрые углеводы (глюкоза (декстроза)).



Все крупы развариваются примерно одинаково и имеют примерно одинаковый состав по белкам-жирам-углеводам. Из круп ем только гречку, рис, пшенку, кукурузу.

Сообщение отредактировал Valeras - 29.8.2013, 18:09