Помогите новичку! С чего начать?, что порекомендуете из спортпита |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Спортивное питаниеПомогите новичку! С чего начать? |
 |
  |
Помогите новичку! С чего начать?, что порекомендуете из спортпита |
Опции
|
 81eg
|
 25.1.2011, 17:35
Сообщение
#21
|
 ...  Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация:  1158 
 |
Жирных упражнений десятки.
Но ПРИСЕДАНИЯ это БАЗА и ОСНОВА. Вообще все другие упражнения на месяц другой, убрать и оставить приседы и ж.лежа либо стоя и будет Вам масса, и сила. Цитата(Stal @ 25.1.2011, 18:22)  П.С. тренироваться 4 раза в неделю - абсолютно нормально. главное не тренироваться до отказа. Для кого нормально? Для натурала? -------------------- |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Stal
|
25.1.2011, 17:38
Сообщение
#22
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 301 Регистрация: 13.2.2010 Был 20.3.2021, 17:03 Репутация: 8
|
Цитата(81eg @ 25.1.2011, 17:35) Жирных упражнений десятки. Но ПРИСЕДАНИЯ это БАЗА и ОСНОВА. Вообще все другие упражнения на месяц другой, убрать и оставить приседы и ж.лежа либо стоя и будет Вам масса, и сила. Для кого нормально? Для натурала? Да, вполне нормально. Сообщение отредактировал Stal - 25.1.2011, 17:41 |
|
|
|
|
small_slow
|
25.1.2011, 17:45
Сообщение
#23
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(81eg @ 25.1.2011, 17:35) Но ПРИСЕДАНИЯ это БАЗА и ОСНОВА. Вообще все другие упражнения на месяц другой, убрать и оставить приседы и ж.лежа либо стоя и будет Вам масса, и сила. +СТАНОВАЯ по теме - питание основательно 5 раз в день, протеиновый коктель добавь (6 раз) и сразу после тренировки быстрых углей - сладкое что-то (7 раз) тяжелые базовые упражнения и не сильно размываться на изолированные и концентрированные. и будет тебе счастье -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
81eg
|
25.1.2011, 17:48
Сообщение
#24
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Stal @ 25.1.2011, 18:38) тренироваться 4 раза в неделю, вполне нормально. Если не секрет. Какие у тебя силовые? Сообщение отредактировал 81eg - 25.1.2011, 17:50 -------------------- |
|
|
|
|
roman2112
|
25.1.2011, 17:50
Сообщение
#25
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 56 Регистрация: 25.1.2011 Из: Киев Был 22.2.2019, 14:59 Репутация: 0
|
Цитата(megamuscle @ 25.1.2011, 17:06) [ Поэтому склоняюсь именно к гейнеру, но думаю что выбрать, по отзывам понял что лучше выбирать из UP YOUR MASS, Gain Fast 3100 или Serious Mass! Склоняюсь к тому, что помимо гейнера пить ещё амины и протеин. Помимо хорошей тренировки тебе нужно - утром сразу протеиновый коктейль, в течение дня гейнер чтобы добрать 1000 кал к питанию, перед сном - коктейль из протеина длительного действия. Через месяц еще добавишь передтренировочную добавку для интенсификации тренировки. В плане выбора гейнера пока можешь ограничиться не очень дорогим калорийным гейнером типа: Universal Gain Fast Dymatize SuperMass Gainer Optimum Serious Mass Ultimate Muscle Juice По поводу гейнеров я к этим и склонялся! Какие протеины посоветуете? Нужно ли мне сейчас принимать амины? |
|
|
|
|
81eg
|
25.1.2011, 17:52
Сообщение
#26
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(roman2112 @ 25.1.2011, 18:50) Нужно ли мне сейчас принимать амины? Нет. -------------------- |
|
|
|
|
roman2112
|
25.1.2011, 17:53
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 56 Регистрация: 25.1.2011 Из: Киев Был 22.2.2019, 14:59 Репутация: 0
|
Цитата(small_slow @ 25.1.2011, 17:45) протеиновый коктель добавь (6 раз) и сразу после тренировки быстрых углей - сладкое что-то (7 раз) Можно по конкретней? что лично на своём опыте употребляете или употребляли? |
|
|
|
|
small_slow
|
25.1.2011, 17:53
Сообщение
#28
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(megamuscle @ 25.1.2011, 17:06) в течение дня гейнер чтобы добрать 1000 кал к питанию, чтобы что то добавить к питанию в каллориях нужно для начала посчитать общие поступление каллорий и их потребление, а только после этого добавлять или отнимать Цитата(roman2112 @ 25.1.2011, 17:53) Можно по конкретней? что лично на своём опыте употребляете или употребляли? на протяжении дня я принимаю протеинойвый коктель ванстион вей 80, 15 после тренировки - молоко, протеин, творог, мед, банан - все в блендер и внутрь. Сообщение отредактировал small_slow - 25.1.2011, 17:55 -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
81eg
|
25.1.2011, 17:53
Сообщение
#29
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(roman2112 @ 25.1.2011, 18:50) Какие протеины посоветуете? Начни с Ванситона Вей-80 -------------------- |
|
|
|
|
roman2112
|
25.1.2011, 17:56
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 56 Регистрация: 25.1.2011 Из: Киев Был 22.2.2019, 14:59 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 25.1.2011, 17:48) Если не секрет. Какие у тебя силовые? не секрет)) жим лёжа(рабочий)-75 кг Становая-60 кг приседания-80кг |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Спортивное питаниеПомогите новичку! С чего начать? |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 17:00 |
