Помогите, пожайлуста новичку с питанием., Нужен совет специалистов

скорей всего это ты нас не понял)))

При3рак, тебе ОНIХА все расписал, какие еще могут быть вопросы?

Сообщение отредактировал Alex_Chepurnoy - 10.7.2011, 8:55

ему просто хочется попробовать спортпит как и все качки, тут и ежу понятно))
только Призрак, ты только начинаешь заниматься.. рано еще юзать это. ешь обычную пищу и как можно больше. акцент делай на мясо,рыбу,яйца и молочные продукты

Ну если денег много - пусть пробует, хуже точно не станет) лучше тоже) только вместо того, что б "ушли жировые складки", кошелек похудает)

Если ОЧЕНЬ хочется попробовать спорт питание - пробуй, хуже от него не станет (если конечно это не атлант или фортоген ), но пользы тоже не заметишь. Правильное питание, правильный режим (ой как студенту в этом будет тяжело) и правильные тренировке - вот главное, для начальных стадий тренировок новичка, впрочем это главное и для профессиональных атлетов.

На этом форуме есть замечательная тема для новичков
https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showforum=5

Почитай хотя бы первые пять тем из этой темы, там всё очень хорошо и качественно описано. Множество вопросов отпадут сами собой и ты будешь более чётко представлять чего и как достичь.

После этого уже начинай составлять графики питания, режимы отдыха и тренировок - вот здесь форумчане тебе непременно помогут советом. Если есть возможность позанимайся хотя бы пару тренировок с тренером, обсуди с ним свои цели и возможности, послушай его советы.

И главное не надейся на моментальные результаты. Построение тела - это не мгновенный процесс, а не прекращающийся труд на протяжении всей жизни. Забросил спорт, чересчур расслабился, сделал слишком большой перерыв и придётся всё начинать практически заново.

Так что как говорится - "Пахать, пахать и ещё раз пахать" и тогда будут результаты.

Если тебе 18 лет и у тебя складки жира на животе - значит в питании много углеводов, особенно быстрых (типа сладости, выпечка, фастфуд, чипсы, сладкая вода, пиво) и мало белка. И при этом недостаточная физическая активность, т.е. трата калорий.
А принципе можно взять протеин (не атлант или не фортоген русский) и вместо того, чтобы топтать быстрые углеводы или пиво - выпивать протеиновый коктейль. Только вместо, а не вместе!

ну то что много углеводов это понятно если есть жир.а вот почему ты решил что мало белка?это уже интересней.впарить прот хочешь новичку

Уверен на 100%. Не предствляю обычного 18 летнего парня, который регулярно себе готовит мясо, творог. Да еще в общаге живет. А жрать хочется, вот и кидает в себя что под рукой и стоит недорого.

Сообщение отредактировал megamuscle - 10.7.2011, 14:15

все ясно.раз такие категоричные заявления.а готовить мясо дело не хитрое.

Вы обсолютно правы. Режима несоблюдаю вообще(да и нету его). В общаге уж очень его трудно соблюдать. Фастфуд часто идет, так как с пар рихожу уставший а жрать охота, вот и кидаю что попало в желудок.
Вот вы посоветовали купить протеин и пить коктейль? И на первых полтора месяца тренеровок можно его заменить на натуральный кктейль(зделаный самому в блендаре)?
Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.).