Остановка роста мышечной массы

Добрый день. Тренируюсь год. Был постоянный рост мышечной массы, но уже три месяца ничего не растет. Каждый месяц делаю замеры и все стоит... Тренируюсь 5 раз в неделю (каждый день-отдельная группа мышц). Питание - 5-6 раз в день.
07:00- 2 прачки обезжиренного творога (по 250 г каждая) с 2-мя бананами или фруктозой.
10:30 - примерно 200-250 гр риса+ 150-200 Г куриного филе.
13:00 - тоже самое
13:30- яблоко или банан
16:00 - тоже самое
18:00 - аминокислоты
18:30 - 19:45 - тренировка
Сразу после тренировки аминокислоты. Через минут мерный черпак гейнера Супер Масс от Оптимум нутришен.
21:30 - 2 прачки обезжиренного творога (по 250 г каждая) с 2-мя бананами или фруктозой.
23:00-23:30 - сон
Раньше вместе творога вечером ел рис с курицей или суп с курицей (филе). Мышцы лучше в тонусе были, но и немного не такая сухость была.
В конце октября закончил курс ААС (данабол=пропионат=станозалол=кленбутерол=тамоксифен). За время курса (12 недель)набрал около 7 кг, подзаплыл водой. Рельефа такого нет, как раньше. Но при этом увеличения объемов я не увидел. Сейчас визуально стал меньше, после того, как вечером творог начал есть вместо риса и мяса (может просто совпадение). Ночью просыпаюсь очень голодным. Съедаю банан или яблоко и ложусь спать.
Параметры - рост- 200 см ,вес - 106, обхват руки - 42,5, грудь -128, бедро - 68, талия - 89.
Переживаю очень, что не росту. Знаю про "периоды застоя", но это меня не утешает. Мне нужен результат! Тренируюсь усердно. Вроде бы и правильно все делаю. Сейчас, кстати ,еще чищу организм (шиповником, артишоком и пр.) Такое ощущение, что начался регресс. Перетренированности не чувствую, бодрый в зале и после тренировки. Сейчас еще принимаю станазалол трижды в день для поддержания выносливости.
Во время курса очень выросла сила, но не объемы (((

Что посоветуете??? Спасайте!

дядь, да ты ж на кинг-конга похож будешь с таким ростом, если раскачаешься ) с нормальной сухостью 106 кг - немало для двух метров, имхо.

Я бы несколько пересмотрел режим питания - какой-то он не совсем оптимальный, как по мне.
Во-первых, если ты указал вес риса в готовом виде, то явно маловато медленных углеводов (в сутки выходит 400-500 г) для твоей тушки в 106 кг.
Во-вторых, имеется приличная "яма" в промежутке между 13:00 и 18:30 (начало тренировки) с потреблением яблока/банана, аминокислот. Лучше бы за 2-2,5 часа до трени еще раз нормально пожрать. В целом, по приведенному тобой "меню", кажется маловатый общий суточный каллораж (нужно считать, это так - на глазок).
После завершения курса не стОит продолжать трениться 5 раз в неделю. Нужно постепенно снижать нагрузки и выходить в поддерживающий режим.

До курса я тоже тренировался 5 раз, иногда и 6. Рисом и за 2 часа порою "закидываюсь".
вот программа тренировок:

Итак, туренировки:
Понедельник - ноги:
1. Приседания в гак тренажере . 3Х 12-10-8. Плюс первый разогревочный
2. Разгибание ног сидя 3Х 20-18-16
3. Иногда включаю выпады (ходьба) со штангой. А так- сгибания на бицепс бедра сидя
4. Подъемы на носки сидя
5. Подъемы на носки стоя.
6. Пресс

Вторник-грудные:
1. жим гантелей на гор. скамье - 3Х 12-10-8
2. жим на верх. грудные - в тренажере Смита 3Х 12-10-8
3. жим на нижн. грудные - в Хаммере 3Х 12-10-8
4. Кроссовер: 3Х 16-14-12
5. Сведение рук в Хаммере сидя 3Х 16-14-12

Среда - спина-
1. Тяга вертикального блока за голову 3Х 12-10-8
2. Тяга на блоке сидя к себе на верх спины3Х 12-10-8
3. + тяга еще 2 другие тяги
5. Шраги стоя 3Х20-18-16

Четверг - выходной

Пятница - Руки
1. Подъем на бицепс штанги стоя 3х12-20-8
2. Подъем двумя руками одновременно гантелей сидя 3х12-10-8
3. Через раз молотки 3х12-10-8
4. Изолированные подъемы на тренажере сидя 3х12-10-8
5. Разгибание рук на трицепс с канатной веревкой стоя 3х12-10-8
6. молотки на трицепс на тренажере 3х12-10-8
7. Обратные отжимания на тренажере 3х12-10-8
8. Разгибание с прямым грифом на блоке стоя 3х12-10-8

Суббота - плечи

1. Разведение гантелей стоя через сторону стоя 3х12-10-8
2. Разведение стоя поочередно руками на блоке в сторону 3х12-10-8
3. Подъем гантелей перед собой поочередно 3х12-10-8
4. Вертикальный жим на блоке 3х12-10-8
5. Обратные сведения на блоке на заднюю дельту. 3х12-10-8
6. Предплечье 3х20-18-16

Каждую неделю немного меняю тренировки, чтобы не привыкали мышцы к нагрузкам.

А как ты хотел? Расти из месяца в месяц и замечать это по замерам?) Еще и при 5 тренировках в неделю.

Сообщение отредактировал 81eg - 5.12.2011, 14:55

точно.не меньше 7 надо)))

Да я не устаю. Уставал бы, ходил бы - 3 раза. Я не хожу в зал, чтобы просто подкачаться. Я хочу выступать в будущем.

И шашлык перед каждой тренировкой съедать

Уважаемые, шашлыки и прочие приколы, пожалуйста в привате с друг с другом. ЕСли есть дельные совет-посоветуйте, а так- не засоряйте тему.
Надеюсь на понимание.

Не обижайся. Это добрый юмор.
Я конечно не знаю (может меня знатоки поправят), но мне кажется, что многовато у тебя повторений в упражнениях. Может лучше (по крайней мере я так занимаюсь) делать пару последних подходов в каждом упражнении на 6-8 раз но с таким весом, чтобы "на зубах". И менять упражнения каждую неделю (ну чтоб мышыцы постоянно в стрессе были)