Помогите С Питанием, ПИТАНИЕ ПОМОЩ

Здравствуйте ув. форумчане!
Мой вес на данный момент 82 кг. рост 1.83.
Подкорректируйте пожалуйста питание. Дело в том, что у меня аллергия на яйца в любом виде, идет сыпь экзема на этот продукт и еще на бананы аллергия) жесть.
Вопрос по завтраку . Уже длительное время ем на завтрак творог 150-200 грамм. Нормально ли это или нужно что-то другое? (не хочется переводить мясо на завтра))

а так диета такая

8-00 80 грамм овсянки, 150 творога
11-00 Прот на молоке
14-00 100 грамм риса и 200 курицы или говядины
17-00 так же меняю на гречку
После тренировки йогурт 450 мл
20-00 макароны, гречка и 200 курицы или говядины
23-00 250 грамм творога

https://ironflex.com.ua/phorum/pitanie-1276