ПРЕСС, Как накачать пресс? Все ли мы знаем о прессе? |
Опции
 |
 |
 |
  |
ПРЕСС, Как накачать пресс? Все ли мы знаем о прессе? |
Опции
|
 Voffka
|
 7.4.2009, 0:05
Сообщение
#91
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 684 Регистрация: 22.12.2008 Из: Черкассы Был 22.9.2025, 13:38 Репутация:  9 
 |
Цитата(Frank @ 7.4.2009, 0:33)  Я с тобой согласен!!!!Тоже не придавал ему внимание...но ща уже как недели три прокачую в конце треньки...с блином на три подхода...пока судорги не пойдут и дыхание не перехвачивает))скамью ставлю на 30градусов ноги вверх голова вниз и поехали..потом скидую блин и своим весом добиваю....вот так вот..) Молодцом! До літа готуєшся? 
-------------------- |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Frank
|
7.4.2009, 0:13
Сообщение
#92
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 46 Регистрация: 5.4.2009 Из: Харьков Был 27.2.2011, 22:34 Репутация: 0
|
Цитата(Voffka @ 7.4.2009, 1:17) Молодцом! До літа готуєшся? Да не особо честно говоря...сам живу а общаге...утром встаю делаю авсянку на молоке..за час до треньки тож авсянку...в столовую хожу кушать за 10-12гр))...ну и дома кушаю...утром протеин и перед сном грамм так по 30-40....и после всего этого я заметил жирок на животе котороге некогда небыло))вот решил согнать...ну а если честно говоря я начсчет этого сильно не волнуюсь)) |
|
|
|
|
Voffka
|
7.4.2009, 17:47
Сообщение
#93
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 684 Регистрация: 22.12.2008 Из: Черкассы Был 22.9.2025, 13:38 Репутация: 9
|
Цитата(Frank @ 7.4.2009, 1:25) Да не особо честно говоря...сам живу а общаге...утром встаю делаю авсянку на молоке..за час до треньки тож авсянку...в столовую хожу кушать за 10-12гр))...ну и дома кушаю...утром протеин и перед сном грамм так по 30-40....и после всего этого я заметил жирок на животе котороге некогда небыло))вот решил согнать...ну а если честно говоря я начсчет этого сильно не волнуюсь)) Ну і правильно! 
-------------------- |
|
|
|
|
Громила
|
7.4.2009, 18:00
Сообщение
#94
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
1,2 подхода сделаю в конце тренировки и на этом хватит!
-------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
Nik
|
8.4.2009, 8:01
Сообщение
#95
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Громила @ 7.4.2009, 19:12) 1,2 подхода сделаю в конце тренировки и на этом хватит! я делаю 2 упражнения по 2 подхода!!! 1. на брусьях 2. на лавке (горизонтальной) 
|
|
|
|
|
ШОТА
|
8.4.2009, 14:59
Сообщение
#96
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
я в среднем за тренировку 9-10 подходов делаю
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
B1ackLIT
|
8.4.2009, 15:05
Сообщение
#97
|
|
Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 7.9.2024, 21:58 Репутация: 29
|
Цитата(ШОТА @ 8.4.2009, 15:11) я в среднем за тренировку 9-10 подходов делаю Ого |
|
|
|
|
ШОТА
|
8.4.2009, 15:09
Сообщение
#98
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(B1ackLIT @ 8.4.2009, 16:17) Ого 3 х15 поднимание ног, вися на перекладине 3х25 скручивание на блоке стоя на коленях 3х20 сжигание лежа на горизонтальной скамье 1х100 повороты с грифом -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Громила
|
9.4.2009, 9:11
Сообщение
#99
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
Цитата(ШОТА @ 8.4.2009, 15:21) 3 х15 поднимание ног, вися на перекладине 3х25 скручивание на блоке стоя на коленях 3х20 сжигание лежа на горизонтальной скамье 1х100 повороты с грифом А сколько раз в неделю пресс тренируешь? -------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
ШОТА
|
9.4.2009, 10:56
Сообщение
#100
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Громила @ 9.4.2009, 10:23) А сколько раз в неделю пресс тренируешь? 3 раза в неделю, с ногами пресс не делаю -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 22:27 |
