Программа тренировок для девушки, Помогите составить программу тренировок |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрограмма тренировок для девушки |
 |
  |
Программа тренировок для девушки, Помогите составить программу тренировок |
Опции
|
 small_slow
|
 8.2.2011, 13:31
Сообщение
#121
|
 МС  Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация:  1113 
 |
бегом, сайклингом, растяжками, йогой, многоповторными легкими упражнениями, секасом
-------------------- **************************
************************** |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
harmful
|
8.2.2011, 13:52
Сообщение
#122
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 38 Регистрация: 4.2.2011 Был 19.4.2012, 8:07 Репутация: 0
|
Цитата(small_slow @ 8.2.2011, 15:31)  бегом, сайклингом, растяжками, йогой, многоповторными легкими упражнениями, секасом многоповторными легкими упражнениями я и собираюсь заниматься, только вы ж сами сказали что от них толку мало. |
|
|
|
|
Егорычъ
|
8.2.2011, 13:55
Сообщение
#123
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(harmful @ 8.2.2011, 13:52) многоповторными легкими упражнениями я и собираюсь заниматься, только вы ж сами сказали что от них толку мало. ты не правильно поняла!толк есть от них их и делай. |
|
|
|
|
harmful
|
8.2.2011, 13:56
Сообщение
#124
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 38 Регистрация: 4.2.2011 Был 19.4.2012, 8:07 Репутация: 0
|
Егорычъ, а как же этот пост?
Цитата(small_slow @ 8.2.2011, 15:07) ЗЫ: женскую фигуру базовыми упражнениями не подкорректировать никак SORRY
|
|
|
|
|
small_slow
|
8.2.2011, 14:18
Сообщение
#125
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
БАЗА ЭТО ТЯЖЕЛЫЕ - ЖИМ ЛЕЖА, СТАНОВАЯ ТЯГА И ПРИСЕДАНИЯ
ЗЫ: сори за капс - это разъяснительный тон заменить базу можно легкими упражнениями - вместо становой - гиперка, наклоны на прямых ногах, скручивания с грифом, тяги блоков; приседания - выпады, вышагивание на возвышеность с гантелями, легкие глубокие приседания, ослиные подъемы, ЖЛ - разводка, бабачка, ЖЛ на "вертикальной" лавке под 30 град. ну и т.д. harmful а зачем зал, чего не всякие там девчачьи штучки-дрючки - типа шейпинг, пилатес, восточные танцы или там боди фитнес? -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
harmful
|
8.2.2011, 14:39
Сообщение
#126
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 38 Регистрация: 4.2.2011 Был 19.4.2012, 8:07 Репутация: 0
|
Цитата(small_slow @ 8.2.2011, 16:18) БАЗА ЭТО ТЯЖЕЛЫЕ - ЖИМ ЛЕЖА, СТАНОВАЯ ТЯГА И ПРИСЕДАНИЯ ЗЫ: сори за капс - это разъяснительный тон заменить базу можно легкими упражнениями - вместо становой - гиперка, наклоны на прямых ногах, скручивания с грифом, тяги блоков; приседания - выпады, вышагивание на возвышеность с гантелями, легкие глубокие приседания, ослиные подъемы, ЖЛ - разводка, бабачка, ЖЛ на "вертикальной" лавке под 30 град. ну и т.д. все остаюсь на своей программе. Цитата harmful а зачем зал, чего не всякие там девчачьи штучки-дрючки - типа шейпинг, пилатес, восточные танцы или там боди фитнес? ну не нравятся мне восточные танцы, от аэробики эффекта вообще не вижу. А с зала приходишь и чувствуешь что мышцы работали! |
|
|
|
|
Егорычъ
|
8.2.2011, 14:43
Сообщение
#127
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
лучше на стрип-пластику!тело в тонусе и парню или мужу приятно)))
|
|
|
|
|
vlad
|
8.2.2011, 14:45
Сообщение
#128
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(harmful @ 8.2.2011, 15:23) а чем же ее корректировать? ваши предложения? придет весна, начните бегать на свежем воздухе + растяжки... урежте немного углеводов и добавьте больше белка в свой рацион хотите заниматься в зале.... значит ваш диагноз : многоповторные упражнения с мелким весом, тоесть работа на рельеф.... тренировка интенсивная 40-50мин... короткий отдых между подходами и между упражениями.... -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
harmful
|
8.2.2011, 14:48
Сообщение
#129
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 38 Регистрация: 4.2.2011 Был 19.4.2012, 8:07 Репутация: 0
|
бегать планирую, еще хочу купить шорты-сауна.
Сейчас проблема с питанием, нужно ее решить(((( скоро пост, может попоститься? что думаете? |
|
|
|
|
Егорычъ
|
8.2.2011, 14:52
Сообщение
#130
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(harmful @ 8.2.2011, 14:48) бегать планирую, еще хочу купить шорты-сауна. Сейчас проблема с питанием, нужно ее решить(((( скоро пост, может попоститься? что думаете? лучше купи либо шорты либо сауну больше пользы будет.вопросы про питание обсуждаем ТУТ |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрограмма тренировок для девушки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 15:50 |
