Программы для похудения, снижения веса. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрограммы для похудения, снижения веса. |
 |
  |
Программы для похудения, снижения веса. |
Опции
|
 Голодный котег
|
 30.9.2011, 17:27
Сообщение
#11
|
 квалифицированный пофигист  Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация:  538 
 |
спасибо. а то я уж испугался, что нужно бежать пока в обморок не хлопнешься. думаю какже я его померяю.
а что из опыта эффективнее для жж бег горкой (интервальные) или ровным фоном? Сообщение отредактировал Голодный котег - 30.9.2011, 17:35 -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
 |
 
|
|
0utlaw
|
30.9.2011, 17:35
Сообщение
#12
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Интервальные. Самое эффективное, это сочетание силовых и кардио тренировок, кардио тренировки лучше интервальные.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
PRS
|
30.9.2011, 17:37
Сообщение
#13
|
 зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 29.10.2024, 21:48 Репутация: 395
|
Цитата(0utlaw @ 30.9.2011, 18:35)  Интервальные. Самое эффективное, это сочетание силовых и кардио тренировок, кардио тренировки лучше интервальные. интервальные это как.С разным ритмом бега? -------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
|
|
Голодный котег
|
30.9.2011, 17:37
Сообщение
#14
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация: 538
|
интервальные это тупо разгоняться до максимума, потом неспеша или тоже есть какаято проверенная формула?
если ровно бежать 65% от максимума то я усну скоро. Сообщение отредактировал Голодный котег - 30.9.2011, 17:38 -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
30.9.2011, 17:44
Сообщение
#15
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Для интервальных есть схемы. Обычно это разгон до 85-90% максимума (пульса), какое-то время бежим, затем снижение до 60%, снова бежим, снова разгон. На память не подскажу хорошую схему, надо искать.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Голодный котег
|
30.9.2011, 17:47
Сообщение
#16
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация: 538
|
слушайте раз такая тема пошла задам вопрос который может тупой но меня давно интересует. имеет значение как дышать? я смотрю как народ обычно делает кардио у всех очень частое дыхание. я почемуто дышу глубоко и очень медленно. это имеет какоето значение для здоровья или похудения? или оптимально дышать так как комфортно?
искать не нужно. искать я сам могу. интересует то что на себе опробовали и понравилось. Сообщение отредактировал Голодный котег - 30.9.2011, 17:48 -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
30.9.2011, 17:52
Сообщение
#17
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Дышать нужно так, как комфортно.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Евгений
|
30.9.2011, 19:44
Сообщение
#18
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(Арис @ 19.9.2011, 8:44) Простой рецепт: Ходьба на улице, каждый день - 2 часа. В любую погоду. Зал минимум 3 раза в неделю 90 минут. Разминка до 15, остальное с минимальными перерывами. Ограничение в калориях, без фанатизма. 1000% -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Голодный котег
|
30.9.2011, 22:11
Сообщение
#19
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация: 538
|
завидую тем кто может себе позволить столько времени уделять гулянию
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
81eg
|
30.9.2011, 22:18
Сообщение
#20
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
На роботу и с роботы пешком - вот тебе и 2 часа.
Сообщение отредактировал 81eg - 30.9.2011, 22:18 -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПрограммы для похудения, снижения веса. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 1:34 |
