Прокомментируйте, И По Возможности Дополните Программу

да, это один из признаков)))

Вес по немного уходит, но открываются неприятные вещи.

Вес уходит из ляшек и немного по бокам, следовательно плечи стали какие то маленькие.

Да и живот плохо уходит. Может есть смысл что то поменять?

сразу после выполнения базы?


ерунда какая то, извини если грубо. Если уменьшаются бока и ляхи, то плечи должны казаться визуально больше, если конечно и они не уходят.

Имеется ввиду, что я был плотным и казался больше, а сейчас становлюсь пузатым дрищом

ну пузо обычно последним уходит, + есть пузо на котором мало жира, но оно выпирает, делай вакуум.

Если вопрос в том сразу ли встает после базы- нет не моментально, не сразу и не всегда...))) Но таки да бывает - и это положительный фактор

ну или тогда рядом с вами симпатичные барышни в коротких шортах мертвые тяги делают, или я чего то не понимаю, или может со мной чет не так, бо у меня встает только на женщин, и база тут совершенно ни при чем, правда я относительно молод:), и для меня эрекция в зале нифига не положительный фактор:)

в зале надо е*ашить, а не на сиськи-попки глазеть, да так чтоб после подхода не стояки успокаивать, а в глазах темнело.
Видел по дискавери давно документалку про бодибилдинг, там говорили, что после тяжелой трени в организме тесто падает, а кортизол растет, наукообразно все это поясняли.

Хотел бы уточнить, можно заменить

Разводка гантелей в наклоне

на

Разведение рук назад в тренажёре

У меня просто растяжка слабая, плохо прогибаюсь. Или все таки делать разводку в наклоне, так как она более эффективна по энергозатратам?

Еще, часто в зале, вижу как делают "Пуловер лёжа с гантелей", возможно и мне его можно в какой то из дней добавить, или заменить им что то, что у меня уже есть, но оно не такое эффективное

Убрать оба упражнения. Сконцентрироваться на базовых.