Прокомментируйте, И По Возможности Дополните Программу

1 тренировка


1. Приседания со штангой 4х12-11-10-10
2. Жим лежа 4х12-11-10-10
3. Тяга сверху за голову 4х12-11-10-10
4. Жим сидя из-за головы 4х12-11-10-10
5. Французский жим сидя 4х12-11-10-10
6. Тяга обратным хватом к груди 4х12-11-11-10


2 тренировка.


1. Становая тяга 4х12-11-10-8
2. Наклонный жим лежа гантелей 4х12-11-10-10
3. Разводка гантелей в наклоне 4х12-11-10-10
4. Брусья 4х12-11-10-10
5. Разводка стоя в стороны 4х12-11-10-10
6. Тяга одной гантели в наклоне 4х12-11-10-10


3 тренировка


1. Приседания со штангой 4х12-11-10-9
2. Тяга сверху к груди широким хватом 4х12-11-10-10
3. Жим стоя штанга 4х12-11-10-10
4. Обратнонаклонный жим лежа 4х12-11-10-10
5. Горизонтальная тяга на блочном тренажере 4х12-11-10-10
6. Бицепс на наклонной скамье 4х12-11-10-10
7. Голень(подъемы на носки) сидя 4х20