"Прорыв" в жиме лежа, Ричи Смит и Том Венуто

Ок, понял, спасибо )
Обидно что это в 5-м подходе, последнее, 8-е повторение, решил таки тренировку записать как "пройденную" и в следующую нарастить вес.

Точно +1 )

п.с.
Подбор основных упражнений для "проработки" "слабых мест"Упражнения перечислены по мере убывания эффективности

проблемы со срывом с груди и плохой "разгон" штанги

1.Жим штанги сидя с груди средним или широким хватом
2.Отжимания от брусьев
3.Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье в быстром темпе
4.Махи гантелей стоя вперед(попеременно)

штанга "застревает" в середине
1.Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье, работа с небольшой амплитудой большими весами в быстром темпе
2.Дожимание штанги с мертвой точки
3.Жим лежа узким хватом
4.Жим средним хватом
5.Отжимания от брусьев

проблемы с дожимание штанги

1.Жим лежа узким хватом
2.Дожимание штанги с мертвой точки с весом >100%
3.Отжимания от брусьев
4.Французский жим штанги лежа на полу(штанга и вы лежите на полу)
5.Разгибания рук на вертикальном блоке

плохая стабилизация штанги при опускании на грудь

1.Тяга штанги в наклоне
2.Подъем штанги на бицепс стоя обратным хватом
3.Подъем штанги на бицепс
4.Сгибание на бицепс с гантелью одной рукой в наклоне

Сообщение отредактировал 81eg - 31.5.2011, 12:07

хотел уточнить у знающих. можно ли считать достигнутым результат в жиме, если жим выполнялся руками на ширине значительно больше традиционных 81 см? для меня такая ширина - издевательство просто, поэтому я берусь максимально широко, насколько позволяют стойки (на глаз около метра, но надо проверить). более узким хватом, понятное дело, гораздо тяжелее идет. и есть ли смысл научиться жать узко? вот Костян, например, жмет вообще очень узко и в интервью даже говорил, что ему так легче (а руки у него тоже длинные, как и у меня). и что? 250 кг без экипы как пушинку:

По правилам известных лифтерских федераций - нет. Но ты вроде не лифтер, можешь жать как хош...

Кста, что же интересно делать моему другу, у которого рост 2.12 и размах рук больше роста? Искать длинные штанги? :)

у меня на 10 см больше роста тоже. в бокс, что ли податься.

в гребной спорт