Не могу найти программу на 4 дня |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНе могу найти программу на 4 дня |
 |
  |
Не могу найти программу на 4 дня |
Опции
|
 Drena
|
 26.5.2011, 8:20
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 23.5.2011 Был 30.5.2011, 6:42 Репутация:  -1 
 |
Здравствуйте! Перерыл уже весь форум но не могу найти пргограмму на 4 дня, вернее нашол но они с акцентом на всё что хочешь но не на то что мне нужно. А мне нужна программа на 4 дня с акцентом на бицепс, трицепс и грудь. Скиньте, пожалуйста, сюда программу или дайте ссылочку на неё.
Заранее Благодарен! |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
peregar
|
26.5.2011, 8:38
Сообщение
#2
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(Drena @ 26.5.2011, 9:20)  Здравствуйте! Перерыл уже весь форум но не могу найти пргограмму на 4 дня, вернее нашол но они с акцентом на всё что хочешь но не на то что мне нужно. А мне нужна программа на 4 дня с акцентом на бицепс, трицепс и грудь. Скиньте, пожалуйста, сюда программу или дайте ссылочку на неё. Заранее Благодарен! Человек прозанимавшийся хотя бы пол года способен составить программу сам. Значит ты новичек, следовательно бицепс и трицепс тебе вообще запрещено трогать))) Читай форум для новичков. |
|
|
|
|
Pavilio
|
26.5.2011, 8:41
Сообщение
#3
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Каждый день жим пшнб француз 5х10
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Slearhs
|
26.5.2011, 8:41
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 44 Регистрация: 6.3.2011 Был 22.12.2012, 8:23 Репутация: 0
|
Почему же запрещено?
|
|
|
|
|
peregar
|
26.5.2011, 8:47
Сообщение
#5
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(Slearhs @ 26.5.2011, 9:41) Почему же запрещено? Потому что безолку. Один сантиметр на бицепсе это 4/5 кг общей массы. Без набора общей массы рост рук практически невозможен. Задрочка бицепса лишь путь к перетрену. Первые пол года акцент на руки это бред. |
|
|
|
|
Arsen23
|
26.5.2011, 8:49
Сообщение
#6
|
 Псевдокачёк! Группа: Старожилы Сообщений: 1 098 Регистрация: 31.8.2008 Из: за угла:) Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51
|
Цитата(peregar @ 26.5.2011, 9:38) Человек прозанимавшийся хотя бы пол года способен составить программу сам. +1 Я вот сейчас занимаюсь по 4-х дневке, сделал её в таком виде: Пн-Грудь Вт-Спина Ср- Отдых Чт- Руки Пт-Ноги-плечи -------------------- Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости. Если ударили — вспомни всё, и убей! |
|
|
|
|
Drena
|
26.5.2011, 9:41
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 23.5.2011 Был 30.5.2011, 6:42 Репутация: -1
|
Цитата(Arsen23 @ 26.5.2011, 9:49) +1 Я вот сейчас занимаюсь по 4-х дневке, сделал её в таком виде: Пн-Грудь Вт-Спина Ср- Отдых Чт- Руки Пт-Ноги-плечи А можешь выложить свою программу полностью... А то никак не могу найти((( |
|
|
|
|
0utlaw
|
26.5.2011, 9:44
Сообщение
#8
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Вот до чего дошло, бицепсодрочеры уже ходят по форумам, спросить как лучше задрачивать бицепс...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
vlad
|
26.5.2011, 9:48
Сообщение
#9
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(0utlaw @ 26.5.2011, 10:44) Вот до чего дошло, бицепсодрочеры уже ходят по форумам, спросить как лучше задрачивать бицепс... +1 бицепсодрочерус оригиналис -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Pavilio
|
26.5.2011, 9:59
Сообщение
#10
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Drena
Для полной картины, напиши стаж силовые, возраст, рост? -------------------- :zhet:
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНе могу найти программу на 4 дня |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 7:11 |
