Растяжка, разминка, заминка, упражнения |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Растяжка, разминка, заминка, упражнения |
![]()
Сообщение
#31
|
|
Рекордсмен ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 056 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Сейчас онлайн Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Какие у тебя ощущения ? Ногу левую/правую не тянет в том или ином месте ? Да тоже думаю что врядли резкая протрузия) Перманентно болело выше поясницы и до середины спины примерно.Придвижении и поворотах то резко похватывало. Сейчас расходился немного то слегка тянет просто,не то чтоб боль,дискомфорт больше. -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#32
|
|
![]() Злой Сталкер ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 12 272 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Карим, мне не тяжело написать упражнения, что я и сделаю, но они предназначены именно для случаев протрузий/грыж межпозвоночных дисков поясничного отдела. У тебя же, похоже, что-то другое.
Если предположить, что это спазм мышц, их повышенный тонус, то лучше всего сходить на несколько сеансов к массажисту. Хороший глубокий массаж должен помочь в этом случае. Хорошо, вот упражнения. Вреда от них тоже не будет, если у тебя и не протрузии. Попробуй. Я всегда делаю утром, поскольку за ночь поясничный отдел деревенеет ). После упражнений - много легче. Нужен коврик или какая-то подстилка и желательно твердый мячик, сантиметров 10 в диаметре. Только обязательно твердый, у меня - деревянный, например ). Но не очень маленький. Если такого девайса нет - то и фиг с ним ). |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#33
|
|
Рекордсмен ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 056 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Сейчас онлайн Репутация: ![]() ![]() ![]() |
для случаев протрузий/грыж межпозвоночных дисков поясничного отдела. Спасибо. В любом случае могут быть полезны в будущем. Часть из них попробовал.Вроде и сейчас не лишние.Хрустит там чето)Но вот с наличием шарика пока проблема. -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#34
|
|
![]() Злой Сталкер ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 12 272 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Но вот с наличием шарика пока проблема. Я написал об идеальном варианте. Попробуй найти любую твердую хрень, способную просто как-то кататься по полу. У меня сначала было, да и есть, деревянное яйцо, сделанное из куска дерева самостоятельно, муж сестры подарил. Сантиметров 15 в диаметре. Для меня сейчас это много. Тяжело сделать мостик с таким прогибом, чтобы оно залезло под поясницу, больно. Но иногда каким-то чудом удается ). В основном пользуюсь мячиком для собак из твердой резины. Когда-то их в киосках было валом, да в магазинах с собачьими игрушками. Потом пропали. Я купил случайно в Розетке, хотя диаметр можно было бы и больше малость. Ты не зацикливайся на резиновом мячике. Это может быть все, что угодно. Шарики для детских кегель пластмассовые видел когда- то подходящие ). Еще может быть у всех этих контор, которые торгуют всяческими ролами для прокатывания тригерных точек. Но могут стоить там дурных денег ). |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#35
|
|
Рекордсмен ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 056 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Сейчас онлайн Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Я для шейного отдела подобную зарядку периодически делаю.По др.Шишонину.В своё время,при обострении, здорово выручала.
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#36
|
|
Рекордсмен ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 056 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Сейчас онлайн Репутация: ![]() ![]() ![]() |
А по спине сейчас судя по всему-невралгия пошла в атаку.
Вмажусь диклофенаком пока. -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 26.2.2021, 21:03 |