Углеводная загрузка, правильная подводка |
Углеводная загрузка, правильная подводка |
7.6.2011, 10:11
Сообщение
#1
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 205 Регистрация: 15.10.2010 Из: Киев Был 14.10.2020, 11:40 Репутация: 22 |
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать.
Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием. В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast. След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains. И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д. До стартов примерно 18 недель. Что скажете? |
|
|
7.6.2011, 10:34
Сообщение
#2
|
|
Чемпион Группа: Торговцы Сообщений: 4 411 Регистрация: 23.6.2009 Из: Запорожье Был 9.2.2024, 17:51 Репутация: 334 |
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать. Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием. В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast. След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains. И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д. До стартов примерно 18 недель. Что скажете? Что за старты .Сколько лет. Состояние жирка -------------------- Ассортимент и описание смотреть на NaturalPharm.net
|
|
|
7.6.2011, 10:44
Сообщение
#3
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 205 Регистрация: 15.10.2010 Из: Киев Был 14.10.2020, 11:40 Репутация: 22 |
Что за старты .Сколько лет. Состояние жирка Чемпионат области по ББ. 27 лет. Жир есть. https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...indpost&p=89724 |
|
|
7.6.2011, 11:42
Сообщение
#4
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143 |
Вот то что тебе надо:
Углеводная разгрузка – загрузка http://www.ifitnes.ru/nauka-fitnesa/on-laj...dnaja-razgruzka -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
7.6.2011, 12:31
Сообщение
#5
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать. Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием. В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast. След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains. И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д. До стартов примерно 18 недель. Что скажете? на сколько я помню, углеводная загрузка имеет смысл, как понятие, только после углеводного голодания. в твоем же случае, будет просто повышенный калораж за счет углеводов. во что он пойдет, это будет зависеть от тренинга и химизации. есть ли смысл делать эту самую "загрузку" в самом начале подготовки, хм... вот уж не знаю. если другими словами, то это просто получится следующий один за другим курс на массу, а потом сушка. вот только для массы 4 недели как-то смешно. есть ли в них смысл? после любой загрузки накопившегося в мышцах и печени гликогена все равно на 18 недель подготовки не хватит..... |
|
|
7.6.2011, 15:14
Сообщение
#6
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92 |
Вот то что тебе надо: Углеводная разгрузка – загрузка http://www.ifitnes.ru/nauka-fitnesa/on-laj...dnaja-razgruzka Интересная статья. Описаны сплошные преимущества. Так ли это на самом деле? Шота, ты уже пробовал? Если попробовать углев. загрузку-разгрузку, то делать все как в статье или есть ньюансы? Могут ли тут быть какие-то негативные эффекты? |
|
|
10.7.2019, 20:36
Сообщение
#7
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА, СЛИВ ВОДЫ (БОДИБИЛДИНГ)
[video]https://www.youtube.com/watch?v=20l7YEJV7yk[/video] -------------------- |
|
|
30.6.2020, 20:53
Сообщение
#8
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
интересные исследования
полезная инфа Углеводная загрузка / Гликоген / Суперкомпенсация [video]https://www.youtube.com/watch?v=n1I0lEs4-hw[/video] -------------------- |
|
|
6.7.2020, 9:55
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 7.11.2017 Был 16.3.2022, 10:36 Репутация: 1 |
Всем привет форумчане !
Нуждаюсь в вашей помощи , так как обратиться больше нет к кому :) Стаж тренировок - 7 лет , возраст - 27 , вес в сухом виде сейчас 103 кг . Сушусь последних 4 месяца для лета , фотосессий (планирую минимум 2 ) . До первого фотосэта осталось 14 дней и боюсь не запороть подводку к этому делу и хотел бы услышать мнение более опытных ребят , подсох как для не выступающего достойно , ухватиться можно уже за кожу без особой прослойки жира , на квадрах ёлочка . В этот раз вся диета была довольно богата и до последнего понимал что нет смысла ее подрезать ,так как сох хорошо и стабильно , не теряя мяса . Б\Ж\У 250-300\80-100\180-200 и вот подходя к фотосэту - столкнулся с разными мнениями :) В данный момент - винстрол ежедневно 50 мг , мастерон через день по 100 и пропинат тестостерон по 100 ежедневно + буквально 7 дней назад подключил связку тироксин 75 мг + клён 120 мг+ 15 мг йохимбина (с метопрололом и кетотифеном побочки на уровне 0 , самочувствие супер ) . Подскажите какие манипуляции мне делать последние 2 недели ? Стоит ли отключать какие-то препараты ? Планировал мастерона добавить до 150 через день Собственно вопросы : 1) Сегодня планируется день ног , насколько я понимаю он должен быть заключительным до день Х чтобы ноги не залило водой на фотосете , так ли это ? 2) Срезать ли угли и как сильно их срезать ? Уверен что и на 50-100-150 буду прекрасно себя чувствовать , но хочу понимать на сколько спускаются грамотные люди 3) Так же я понимаю что жиры на отметке 80-100 доволи высоко и как я понимаю их нужно спустить хотябы до 60 ? 4) Как я вижу груз водой и загрузку углями, за 7 дней я начинаю напивать 10л воды в день , далее ежедневно спускаю по 2л и дойти до 0 я должен за сколько дней до дня Х ? Далее когда воды 0 , я иду в бургерную и заливаю в себя тонну бургеров допустим за один прием пищи или надо выделить целый день и тупо нажирать целый день ? Сразу добавлю к этому пункту - фотосэт будет 19 июля утром(воскресенье) . Помогите составить правильный план действий ,чтобы 19-го быть в соку. Заранее благодарю отозвавшихся , так как прекрасно понимаю что бесплатно такие советы редко кто раздаёт , но как сказал - никого кроме вас нет :) |
|
|
6.7.2020, 10:31
Сообщение
#10
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 745 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 20:38 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
и это все ради фотосессии? :)
-------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:05 |