Результаты Зарубы По Становой Тяге

Жопой в пол будем садиться, чтоб наверняка))
Как вариант, можно подъем штанги на грудь, сед, швунг. Немного кросс фита получится)
А вообще предлагаю тогда голосовалку запилить

ну жим тоже судить тяжело:
- отбив не отбив
- локти не включил, включил

Мне идея про "подъем штанги на грудь, сед, швунг." нравится. Может интересно получиться.

И много форумчан у нас взятие на грудь умеют делать?
У большинства качков руки вообще так не гнутся, чтобы штанга на груди лежала.

Ну не знаю, по моему все умеют. Ну предложи что-то.

Да ты что! В ТА потому бицепс и не качают, что потом он не дает руки согнуть так сильно, чтобы гриф на грудь положить.

Я за выполнение упражнения на раз.
По отдельности.

По Уилксу посчитал - и все честно.

та да, швунг это не то. швунг это достаточно тяжелое упражнение в каком куча нюансов технических. не опытные качки будут просто по большому счету силой жать штангу вверх руками, а опытные реально швунговать и разница в результатах будет огромной.

та и вообще не опытному в этих делах качку можно плечи травмировать как нефиг пробуя швунговать. достаточно травмоопасно

Я точно не могу держать на ключицах штангу )) Только по этому швнг и сомневаюсь пока. В швунге нужно упираться в штангу грудью, чтобы дать толчок ногами, а потом только подхватывать руками. Если штанга лежит в руках, то они амортизируют толчок ног и получается не очень. На раз точно нет. "Качки" в большинстве своем к разу не готовы. У нас опытных швунговальщиков на форуме, можно пересчитать по пальцам одной руки фрезеровщика-алкаша )) И то в основном экс-опытные. Ничего подобного, как раз швунг очень даже не травмоопасное упражнение. И уж если где есть узкое место в этом плане, так не в плечах, а в пояснице.

Есть еще идея швунговать из-за головы. Но надо сперва опробовать варианты. Я отлично подхожу - дубовый негнущийся качок, который швунг последний раз делал лет 10-12 назад, если не больше ) Но не с пола конечно, со стоек.

не знаю, я даже гантели не могу жать сидя, плечи болят сразу. если жать штангу из-за головы то вообще мне кажется они сломаются.
единственное что делаю это типо армейского жима среднимхватом, впереди себя обязательно держу штангу. только так все норм с плечами при жимах стоя\сидя

чем плохой вариант Кокляева с суммой за 40-60сек? мне кажется идеально так как не будет этих приколов с любимыми упражнениями, одни тянут с длинными руками много а жмут мало, другие наоборот. одни тянут в сумо, а другие в классике - как по мне в многоповторке сумо>>>>>>>классики, так как из-за амплитуды в классике намного быстрее спина тухнет, а в сумо более посредине между ногами и спиной нагрузка. кто-то больше приседает.
так вот в сумме все по честному будет)

Низя на раз.

Было бы можно, я бы покритиковал эту идею, а так нет смысла даже критиковать.