Работа Тренером

мари клер, я об этом и говорил

Да,но я тоже сказала,что это всего лишь вариация...))Я признала,что не слышала,но это совсем не значит,что я воспользуюсь эти вариантом.))

этим заслужила вакансию со мной в разведку , другая б соврала, что знала, иба крутотренер

Соглашусь с Мариной и не соглашусь с Виталием... он сказанул, что для длинных (для длинных мышц) нужно максимальной растяжение и сокращение, типа - полная амплитуда. У меня это не работает. У меня для длинных мышц работает укороченная амплитуда. Для коротких - максимальной растяжение - полная амплитуда. Если позволительно дропсесетить с длинной мышцей - то расту лучше всего на них.
Ягода не растёт в полной амплитуда вообще. От слова совсем. В приседах классических вобще ацтой. А вот с колен, в короткой амплитуде - взрыв.
Мне бы дельты "запустить" в рост активный... и квадры... чёта как-то пока я в них не верю. На трене убиваю, на следующий день - тишина :( печаль-беда.

Разгибания с фронт приседом в суперсете по 20повторений зайдут на ура) ток в полной амплетуде, а не дрочкой в одну треть

Тут уж нужно подбирать под себя и смотреть по замерам,что растет,а что нет,я согласна.Иногда работаю с укороченной амплитудой,но не в варианте со спиной.максимальное растяжение для меня отлично.)
Мария,а кто сказал,что от приседаний жопа растет???))))Приседаю лишь для ног.Год не приседала вообще,я о классических приседаниях.Ягодицы отлично подросли и поменяли форму.И совсем без приседаний.))Все проверено мною.До этого приседала со свободныи весом ...И как только не приседала......))))))Хоть бы жопа на см выросла..Не выросла!((((
Что там с дельтами у тебя?Может помогу?Что делаешь и сколько?)И совсем не факт,что они должны болеть потом.У меня они очень и очень редко болят,когда упраженения меняю.Больше никогда.Грудь,трицепс болят всегда.Все остальное редко.))

Олег,в разведку,так в разведку.)))Да я еще столько всего не знаю...)))Всегда учусь.))
Я не вру никогда.)Нет у меня такой привычки.)Я могу не сказать или промолчать,но не соврать.)

Вот это поворот

Ага!))))

А кто сказал что не растет?
По жопе сразу понятно кто приседает, а кто нет...

Если у тебя техника хромает или рычаги не подходят для приседа, так это ваш косяк, поэтому утверждать, что присед не растит жопу крайне не правильно