С Чего Начать Знакомство Со Спортзалом? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамС Чего Начать Знакомство Со Спортзалом? |
 |
  |
С Чего Начать Знакомство Со Спортзалом? |
Опции
|
 Rush.
|
 6.10.2013, 20:12
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 6.10.2013 Был 7.10.2013, 22:51 Репутация:  0 
 |
Всем привет. Решил начать ходить в спортзал. Цель - сделать атлетический торс :) . До этого просто ходил на спортплощадку на турник и брусья чтобы просто поддерживать мышцы в тонусе. Собственно, вопрос с чего начать заниматься? Какие упражнения в каких количествах делать? (Ходить буду 3 раза в неделю). Как нужно правильно питаться на начальном этапе? Мне 27 лет, рост 187 см, вес 73 кг. P.S.:Работа у меня сидячяя. Нужно ли будет подключать еще и бег вдобавок к спортзалу?(только так, чтобы не загнуться на первых порах :)) Буду благодарен совету опытных людей. Заранее спасибо!
|
 |
 
|
|
RedZerg
|
6.10.2013, 20:21
Сообщение
#2
|
 Насилие ради насилия Группа: Старожилы Сообщений: 5 792 Регистрация: 13.3.2013 Из: Mars Был 17.10.2020, 13:02 Репутация: 177
|
Приседать)) вот что нужно, только попроси грамотного человека что бы технику тебе поставил и будет гут
|
|
|
|
|
D.i.m.a.s.
|
6.10.2013, 21:22
Сообщение
#3
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293
|
Регистрация: 21:10
Создание новой темы: 21:12 Молоток! Правильно! Нах вообще нужно форум читать?! Мы тут все сидим и ждем кого бы еще научить, на готове держим ссылки на темы форума! -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
|
|
OlegRO
|
6.10.2013, 21:30
Сообщение
#4
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...%EB%FE%E1%E5%F0
https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=5997 -------------------- |
|
|
|
|
D.i.m.a.s.
|
6.10.2013, 21:33
Сообщение
#5
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293
|
ну я же говорил! ))
-------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
|
|
Val
|
7.10.2013, 0:12
Сообщение
#6
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(D.i.m.a.s. @ 6.10.2013, 22:22)  Регистрация: 21:10 Создание новой темы: 21:12 Молоток! Правильно! Нах вообще нужно форум читать?! Мы тут все сидим и ждем кого бы еще научить, на готове держим ссылки на темы форума! Форум можно читать и без регистрации, вапче то... Может у молотка именно тот случай ). Сообщение отредактировал Val - 7.10.2013, 0:13 |
|
|
|
|
D.i.m.a.s.
|
7.10.2013, 8:00
Сообщение
#7
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293
|
Цитата(Val @ 7.10.2013, 1:12) Форум можно читать и без регистрации, вапче то... Может у молотка именно тот случай ). ну да... обычно такие вопросы задаются после чтения форума... у нас что, тут темы по тренингу и питанию недоступны без регистрации? пс. кто хочет разобраться - тому нужен всего лишь инструмент, остальным... ну и так всё понятно... -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
|
|
Cell
|
7.10.2013, 8:14
Сообщение
#8
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Начинать знакомство с залом нужно с этого:
- Брать с собой полотенце и вытирать лавку после себя от пота - не брать блины, гантели без спроса, если ими кто-то работает - не смеяться громко, не отвлекать остальных в зале - не чудить (не знаешь чего-то - спроси) - не стоять между зеркалом и спортсменом во время выполнения упражнения оным - разбирать за собой штангу - не перешагивать чужую штангу - не купаться в душе очень долго -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
andreyyy
|
7.10.2013, 8:17
Сообщение
#9
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
- не приближаться к силовой раме
- не занимать лавку для жима )) |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамС Чего Начать Знакомство Со Спортзалом? |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 4:29 |
