Помогите с программой пожалуйста |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПомогите с программой пожалуйста |
 |
  |
Помогите с программой пожалуйста |
Опции
|
 Green_Card
|
 10.1.2012, 0:31
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 26 Регистрация: 10.1.2012 Был 13.2.2012, 20:33 Репутация:  1 
 |
Здравствуйте Ув.Форумчане! Обращаюсь к вам не с проста) Перечитал много литературы, но после всего только каша в голове, нашел в интернете программку:
Понедельник Жим лёжа Разводка гантелей лёжа Отжимания на брусьях Подъём на бицепс штанги Пресс Среда Приседания Жим ногами Сгибание ног Подъём на носки со штангой Пресс Пятница Становая тяга Тяга за голову верхнего блока Жим штанги стоя Разводка гантелей стоя Пресс Цель: Сделать подкачаную фигуру, каких либо мировых рекордов ставить цели нет) 24 года, рост 176, вес около 72 кг, жировые отложения имеются)) До этого занимался не серьёздно в течении 7 месяцев 5 лет назад. Прошу подкорректировать программку, или предложить более эффективную основанную на базовых упражнениях, буду очень благодарен. Сообщение отредактировал Green_Card - 10.1.2012, 0:33 |
 |
 
|
|
Егорычъ
|
10.1.2012, 0:36
Сообщение
#2
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
когда ж вы уже форум научитесь читать???
|
|
|
|
|
sergey95
|
10.1.2012, 0:38
Сообщение
#3
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 189 Регистрация: 13.10.2011 Был 3.2.2014, 11:58 Репутация: 41
|
Цитата(Green_Card @ 10.1.2012, 2:31)  Здравствуйте Ув.Форумчане! Обращаюсь к вам не с проста) Перечитал много литературы, но после всего только каша в голове, нашел в интернете программку: Понедельник Жим лёжа Разводка гантелей лёжа Отжимания на брусьях Подъём на бицепс штанги Пресс Среда Приседания Жим ногами Сгибание ног Подъём на носки со штангой Пресс Пятница Становая тяга Тяга за голову верхнего блока Жим штанги стоя Разводка гантелей стоя Пресс Цель: Сделать подкачаную фигуру, каких либо мировых рекордов ставить цели нет) 24 года, рост 176, вес около 72 кг, жировые отложения имеются)) До этого занимался не серьёздно в течении 7 месяцев 5 лет назад. Прошу подкорректировать программку, или предложить более эффективную основанную на базовых упражнениях, буду очень благодарен. посмотри в интернете программку MAX-OT, я по ней занимался и мне нравилось, там много чего объясняют и есть куча уже готовых трёхдневных программ |
|
|
|
|
Green_Card
|
10.1.2012, 16:46
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 26 Регистрация: 10.1.2012 Был 13.2.2012, 20:33 Репутация: 1
|
Все таки жду конкретных предложений/советов, разные программы "чемпионов" - это все жё не то
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
10.1.2012, 16:50
Сообщение
#5
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
читай и выбирай https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3029
|
|
|
|
|
81eg
|
10.1.2012, 16:52
Сообщение
#6
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Не зная человека предлагать программу может только один человек.
-------------------- |
|
|
|
|
Арис
|
10.1.2012, 16:52
Сообщение
#7
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Green_Card @ 10.1.2012, 16:46) Все таки жду конкретных предложений/советов, разные программы "чемпионов" - это все жё не то Тебе намекнули ты вторую тему создал. Лень явление прогрессивное, но не в этом случае. Что лень нажать поиск или вот это: https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3439 ? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
Green_Card
|
10.1.2012, 16:55
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 26 Регистрация: 10.1.2012 Был 13.2.2012, 20:33 Репутация: 1
|
Это моя первая тема, вы что то путаете
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
10.1.2012, 16:56
Сообщение
#9
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
он столько букв не осилит)))
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
10.1.2012, 16:58
Сообщение
#10
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(Green_Card @ 10.1.2012, 16:55) Это моя первая тема, вы что то путаете вообще то у тебя две темы.вернее клоны |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиПомогите с программой пожалуйста |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 17:48 |
