ШРАГИ, кто как делает, советы |
Опции
 |
 |
 |
  |
ШРАГИ, кто как делает, советы |
Опции
|
 Егорычъ
|
 27.5.2011, 15:13
Сообщение
#41
|
|
Физкультурник  Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация:  357 
 |
а я шраги не делаю пока.они и так косвенно хорошо работают
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
peregar
|
27.5.2011, 15:15
Сообщение
#42
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(0utlaw @ 27.5.2011, 16:09)  После тяжелых шрагов много времени на восстановление нужно, учитывая небольшой опыт и становую, как бы не перетренировался. Энергоемкое упражнение очень. Ну он же выше читал что многие делают раз в две недели. Не думаю что он каждую треню их делать будет. А я раньше совмешал с становой - выпрямив спину, стоя пожимал плечами и потом только опускался для нового повтора становой, и т.д. |
|
|
|
|
Nik
|
27.5.2011, 15:48
Сообщение
#43
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(peregar @ 27.5.2011, 16:15) Ну он же выше читал что многие делают раз в две недели. Не думаю что он каждую треню их делать будет. А я раньше совмешал с становой - выпрямив спину, стоя пожимал плечами и потом только опускался для нового повтора становой, и т.д. тоже так делал... и более чем гуд |
|
|
|
|
OlegRO
|
20.10.2013, 20:15
Сообщение
#44
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
шраги штангой за спиной сидя увеличат или снизят нагрузку на позвоночник по сравнению со стоя?
-------------------- |
|
|
|
|
AT0N
|
20.10.2013, 22:11
Сообщение
#45
|
 жертва аккорда Группа: Старожилы Сообщений: 6 959 Регистрация: 3.11.2011 Был 5.10.2025, 19:28 Настроение: квантовый качок Репутация: 798
|
Если провести аналогию с жимом стоя - наверно снизят.
-------------------- Верховный Трололарх всея Айронфлексии |
|
|
|
|
small_slow
|
21.10.2013, 8:39
Сообщение
#46
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
шраги сидячи ще й за спиною, це мабуть як дрочити лівою рукою попід ліву ногу ))
імхо навантаження на поясницю буде збільшено, оскільки хребет втратить свою природню S форму -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
0utlaw
|
21.10.2013, 10:03
Сообщение
#47
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(small_slow @ 21.10.2013, 9:39) шраги сидячи ще й за спиною, це мабуть як дрочити лівою рукою попід ліву ногу )) Согласен полностью. Я даже не представляю себе, если честно, такое... ммм... движение. Это типа тяги Ли Хейни, только сидя? Думаю, будет слишком скругляться верхний отдел позвоночника.
імхо навантаження на поясницю буде збільшено, оскільки хребет втратить свою природню S форму -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
OlegRO
|
21.10.2013, 12:19
Сообщение
#48
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
вчера прорыл интернет в поисках самых безопасных для позвоночника шраг
и остановился на варианте сидя с наклоном (45 градусов) и упором примерно так 
-------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
21.10.2013, 13:31
Сообщение
#49
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Ну так другое дело. Вообще гантели для шраг - лучший выбор. Или трэп гриф. Или тренажер рычажный.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
AntifriZ
|
21.10.2013, 20:37
Сообщение
#50
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173
|
Шраги же бывают разные как и жимы.. Хэйни для З.Д. одно из лучших)..На работе есть хороший товарищ,дедушка уже..не зная новомодных названий(да и Хэйни самого тоже) показывыет и пропагандирует..,конечно правда смутно понимает для чего..но приятно видеть и общаться с такими людьми
-------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 11:16 |
