Система Фалеева

Странно, что такие упражнения как французский жим, сгибание рук на бицепс и тд он называет шлаком для новичков.

читай старое , там все раскрыто , скажу по себе, если ты хочешь заниматься пл, то для начала пойдет, силовые растут хорошо, а если бб то даже с добавлением др. базовых упражнений приводимых выше, толка почти не будет, максиму что стоит ждать, это огромных ног , и широкие плечи, но это сугубо индивидуально


сгибание рук, можно делать и раз в недельку, они кашу не испортят, а работа на трицепс стопорит рост в жиме

Ну, это одна из самых правильных его идей.

Он пишет, что через пол года видны супер результаты. Тут есть люди, которые занимались по его системе, как ваши успехи? Есть ли прирост в массе? ведь собственно он о супер динамике роста и писал..
Как по мне, то чисто технически и становая и пресед упражнения непростые. Там можно грузить весами, но сложно при этом держать правильно технику и ещё и оберегаться от травм и перегрузки спины. Ещё больше я не понял, когда он говорит, что одно упражнение может делать час, между подходами по 6 минут отдых.. В чём тут прикол?! С одним жимом или преседом в зале нефик делать больше 15 минут)

Тебе охота покритиковать его методу? ) Бессмысленное занятие. У него силовые лифтерские тренировки, с точки зрения ББ малопригодны в принципе. Даже новичкам. Но силовые можно конечно подрастить.

Надо же! век живи - век учись...

Силовые прут отлично, масса тоже. Но в основном эта масса уходит в ноги, проверил на себе.

в том, что при работе на силу для полного восстановления нужно отдыхать как минимум 3 минуты. Порой отдых может доходить и до 10 минут, но мне, например, достаточно 4-5.

Очень оптимистично. Видно что ты опытный в вопросе силовых тренировок.