Программа, Программа

Добрый день, вот моя программа, подскажите пожалуйста нормальная ли она, если нет то что надо изменить, заранее спасибо!!
День 1
Грудь: Жим штанги лежа на горизонт. скамьет 5*7
разводка гантелей на горизонт. скамье 4*10
брусья с отягощением 3*10
жим лежа на наклонной скамье 4*9

Бицепс: Сгибание рук с штангой 4*10
Молоты 4*10
Сгибание рук на скамье Скотта 4*8

День 2
Спина: Подтягивание к подбородку 5 по максимуму
Тяга штанги в наклоне верхним хватом 4*8
Тяга верхнего блока 3*12
Жим стоя за голову 4*10

Трицепс: Жим узким хватом 4*8-10
Французкий жим лежа 4*10
Випрямленние рук на блоке 4*10

День 3
Ноги: Приседание со штангой 4*8
Разгибание ног в тренажёре 4*10
Сгибание ног в тренажёре 3*10

Плечи: Жим штанги стоя 4*10
Тяга штанги к подбородку 3*10
Подьем гантелей через стороны стоя 4*10
Подьем гантелей перед собой стоя 4*10

Программы тут обсуждаем https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=57&st=640