Совет профессионалов, Подбор методики и диеты

Мне 15 лет. Рост 171см, вес 65 кг
Имеются жировые отложения.
Прочитал очень много тем и статей, но так и не смог подобрать для себя ничего.
В основном все статьи написаны для взрослых и сформировавшихся людей.
Я хочу нормально развиваться, так что мне скорее всего не подойдут обычные методики.
(если не прав - поправьте)

Итак, я прошу вас детально расписать диету и комплекс упражнений на пресс, грудь и бицепс.
В зал не хожу, занимаюсь дома, гантели имеются.
Я так понимаю вначале нужно похудеть, если я прав напишите диету. (не забывайте о возрасте, если это имеет значение)
P.S надеюсь вы адекватно отнесётесь к моей просьбе и не будут комментов о пользе гугла.
Очень прошу всё детально расписать.
Заранее благодарю.

конечно адекватно отнесемся!и напомним о существования поиска на форуме!
или тебе лень читать и ты хочешь что бы тебе все принесли на блюдечке с голубой каемочкой!
поэтому читаем форум.потом задаем конкретные вопросы если что то не понятно!

Не видел тут темы для подростков.
Не могли бы тогда дать ссылку?

ДИЕТА
ТРЕНИРОВКИ

Вы меня не поняли. Основной вопрос был: "Можно ли так тренироваться в 15 лет? или есть хорошие комплексы для подростков."
Я в этом не разбираюсь, поэтому и зашёл на этот форум.
Если ничего конкретного Вы ответить не можете, то не тратьте своё и моё время бесполезными постами.

уверен если ты воспользуешься данными ссылками то найдешь много интересного.и не зря потратишь свое время

нельзя с новенькими так сурово. если бы этот (и другие) форумы были по форме и содержанию, как большая советская энциклопедия - это одно. но здесь же куда ни зайди - в лучшем случае полтемы флуда. да и нельзя сказать, что все, что тут пишется по теме, - толковые советы, ибо людей, которые могли бы хотя бы инструктором в зале работать среди активных пользователей не так уж много. в итоге малой растеряет энтузиазм на прочтении 3-й темы, ибо с нуля фиг что поймешь. а если лично ему будут что-то писать (да-да, в 125378-й раз), он будет заходить, радоваться, что на него обратили внимание, читать и хоть что-то пробовать. раздел же так и называется - "Новичкам".

juiceboom, будь мне сейчас 15 лет, я бы занялся каким-то другим видом спорта. пойди на борьбу, спортивную гимнастику или плавание - не пожалеешь. для качалки нужна какая-то база, а вот такие более традиционные виды спорта ее как раз и дают. тем более, время ж есть, а то потом начнется: учеба, работа, некогда даже поесть/поспать. а накачаться всегда успеешь - это ж не футбол, что в 30 лет уже пенсионер.

eugene спасибо канечно.
Но я создал тему именно потому, что хочу изменить своё тело. Я не преследую цель стать бодибилдером.
А по поводу секций: я ходил на карате 5 лет, но в 9 классе бросил, т.к нет времени, экзамены, репетиторы и т.д
Но это оффтоп
Собственно меня интересует только комплекс упражнений (дома) и диета (как я понял это самое главное)
Если найдётся человек, который не поленится всё это расписать, буду ему очень благодарен.

вот когда он прочитает и будет задавать вопросы про то что ему не понятно тогда это другое дело!

P.S это еще не сурово.в 99% таких случаях дают ссылки на нужные темы и закрывают эту тему.

я в твоем возрасте занимался плаванием. тренировки были 6 дней в неделю. естественно, ел что дадут и ни о каком зале даже не мечтал. очень рад, что все сложилось именно так, ибо именно благодаря этому я стал б/м на мужика быть похожим. не пренебрегай советом ) через пару годков пойдешь в качалку.