Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыСпина |
 |
  |
Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
Опции
|
 Евгений
|
 11.4.2012, 22:14
Сообщение
#281
|
 Профи  Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация:  330 
 |
садишся на пол и ноги в стиле лягушке поджимаешь под себя.руки давят на носки.давишь руками(локтями ) на ноги так чттоб колени прижимались к полу и тянешься лбом к колену(5-7 сек к каждому)
-------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Hvaran
|
11.4.2012, 22:25
Сообщение
#282
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Евгений @ 11.4.2012, 23:14)  садишся на пол и ноги в стиле лягушке поджимаешь под себя.руки давят на носки.давишь руками(локтями ) на ноги так чттоб колени прижимались к полу и тянешься лбом к колену(5-7 сек к каждому) спасибо добавлю в арсенал!!) -------------------- __________________
|
|
|
|
|
Bund
|
12.4.2012, 10:15
Сообщение
#283
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Цитата(Евгений @ 11.4.2012, 23:14) садишся на пол и ноги в стиле лягушке поджимаешь под себя.руки давят на носки.давишь руками(локтями ) на ноги так чттоб колени прижимались к полу и тянешься лбом к колену(5-7 сек к каждому) Є якесь відео. А то щось не можу як слід візуалізувати. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
small_slow
|
12.4.2012, 10:17
Сообщение
#284
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
я думал я один такой - не могу
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Val
|
12.4.2012, 11:45
Сообщение
#285
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(Bund @ 12.4.2012, 11:15) Є якесь відео. А то щось не можу як слід візуалізувати. Цитата(small_slow @ 12.4.2012, 11:17) я думал я один такой - не могу Хваран, похоже понял, пусть прокомментирует :) |
|
|
|
|
Евгений
|
12.4.2012, 22:17
Сообщение
#286
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
еще одно простое упражнение- становитесь раком(извиняюсь но так понятно лучше)ноги вместе и наклоняте бедра то в одну то в другую сторону.т.е. двигается только нижняя часть тела в стороны
-------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Hvaran
|
12.4.2012, 22:32
Сообщение
#287
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Val @ 12.4.2012, 12:45) Хваран, похоже понял, пусть прокомментирует :) Как я понял. Это такая себе бабочка. Цитата(Евгений @ 12.4.2012, 23:17) еще одно простое упражнение- становитесь раком(извиняюсь но так понятно лучше)ноги вместе и наклоняте бедра то в одну то в другую сторону.т.е. двигается только нижняя часть тела в стороны о попробовал интересное. Я ещё делаю из того что помню это Лежа на спине левую согнутую ногу закидываю через правую. Руки перпендикулярно туловищу голову в обратную сторону согнутой ноги и так тянусь. Лежа на животе просто вытягиваю поочередно левую руку и правую ногу к верху и наоборот. -------------------- __________________
|
|
|
|
|
Евгений
|
12.4.2012, 22:40
Сообщение
#288
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(Hvaran @ 12.4.2012, 23:32) Как я понял. Это такая себе бабочка. о попробовал интересное. Я ещё делаю из того что помню это Лежа на спине левую согнутую ногу закидываю через правую. Руки перпендикулярно туловищу голову в обратную сторону согнутой ноги и так тянусь. Лежа на животе просто вытягиваю поочередно левую руку и правую ногу к верху и наоборот. чтоб разгрузить поясницу -можно еще в воздухе рисовать поочередно ногой цифры от 1 до 9 -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Hvaran
|
12.4.2012, 22:41
Сообщение
#289
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Евгений @ 12.4.2012, 23:40) чтоб разгрузить поясницу -можно еще в воздухе рисовать поочередно ногой цифры от 1 до 9 лежа на спине ? Или в висе можно? Сообщение отредактировал Hvaran - 12.4.2012, 22:45 -------------------- __________________
|
|
|
|
|
Евгений
|
13.4.2012, 5:20
Сообщение
#290
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(Hvaran @ 12.4.2012, 23:41) лежа на спине ? Или в висе можно? лежа.нога вытянута и носок тоже -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыСпина |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 6:01 |
