Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыСпина |
 |
  |
Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
Опции
|
 Admin
|
 24.7.2009, 13:00
Сообщение
#61
|
 Администратор  Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация:  445 
 |
Цитата(O_N @ 24.7.2009, 13:07)  Эт не просто. Спина по любому задействована. прекращать тренировки тоже не хочу, вес и так падает. Замени все упражнения с нагрузкой на спину. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
O_N
|
24.7.2009, 13:21
Сообщение
#62
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 47 Регистрация: 6.10.2008 Из: Одесса Был 2.2.2016, 19:58 Репутация: 0
|
Так и сделал. Вот теперь думаю что завтра делать. завтра должна была быть тренировка спины :) Придется тренировать бицепс и то видимо без штанги.
|
|
|
|
|
Admin
|
24.7.2009, 13:22
Сообщение
#63
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(O_N @ 24.7.2009, 13:33) Так и сделал. Вот теперь думаю что завтра делать. завтра должна была быть тренировка спины :) Придется тренировать бицепс и то видимо без штанги. Так а что тебе мешает качать спину? Делай различние тяги блоков, тягу т-тренажера. Или спортзал не позволяет? -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
O_N
|
24.7.2009, 13:38
Сообщение
#64
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 47 Регистрация: 6.10.2008 Из: Одесса Был 2.2.2016, 19:58 Репутация: 0
|
Попробуем, посмотрим что получится. Проблема была в поясничном отделе. хочешь не хочешь всё равно напрягается. А вообще сказали что сидение это зло!!! Так что теперь стараюсь вставать каждый час и рассламлять спину
|
|
|
|
|
Admin
|
24.7.2009, 13:44
Сообщение
#65
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(O_N @ 24.7.2009, 13:50) Попробуем, посмотрим что получится. Проблема была в поясничном отделе. хочешь не хочешь всё равно напрягается. А вообще сказали что сидение это зло!!! Так что теперь стараюсь вставать каждый час и рассламлять спину К сожалению ты прав. Сидеть - это вредно Но почти у всех работа сидячая. Тут ничего не поделаешь. Что касается поясничного отдела, то при тягах на блоках, он минимально напрягается. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Olegarh_Z
|
24.7.2009, 16:49
Сообщение
#66
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 709 Регистрация: 22.12.2008 Из: Луцк Был 14.3.2022, 7:54 Репутация: 4
|
Цитата(Admin @ 24.7.2009, 14:56) К сожалению ты прав. Сидеть - это вредно Но почти у всех работа сидячая. Тут ничего не поделаешь. Что касается поясничного отдела, то при тягах на блоках, он минимально напрягается. У меня тоже травма поясницы - когдато не правильно присел. Но ничего потихоньку ее закачиваю. Главное держать правильную технику, ни делать никаких рывков. Выполнять упражнения медлинно и правильно. Не гнаться за весами. По поводу упражнений Админ прав тяги блока практически не нагружают поясницу. Побольше подтягивайся на перекладине с собственным весом, это полезно для спины. Самое вредное упражнение это становая тяга. Замени чем нибудь другим. Удачи |
|
|
|
|
Манюня
|
13.3.2010, 23:29
Сообщение
#67
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 041 Регистрация: 26.1.2010 Из: Киев Был 14.10.2020, 10:21 Репутация: 49
|
Блин...сегодня становая...и на втором подходе со 120 кг стрельнуло в пояснице.Становую сразу бросил,дотренировался тягами перекладины,Т-блока и гантелей...
Сейчас вот побаливает собако))))Первый раз такое,за 12 лет что занимался.... Со следующей трехи заменяю становую гиперэкстензией на месяцок,потом с ремнем еще месяцок...ну и "витамины" макродозами надо попринимать)))) |
|
|
|
|
Cybertattoo
|
13.3.2010, 23:57
Сообщение
#68
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 502 Регистрация: 9.11.2009 Был 18.5.2012, 21:14 Репутация: 107
|
имхо: становая самое полезное упражнение для спины, но как и приседание требует очень хорошего разогрева, все травмы которые были(слава богу немного но крайне болезненно) признаю что были от хренового разогрева, сейчас вырос, стал типа умнее) 10-15 минут хорошего разогрева и растяжек, нигде ниче не стреляет, веса растут стабильненько, даже плечи перестали окончательно беспокоить(подозреваю что от растяжек регулярных)
-------------------- На курсе дети получаются аж бегом. Спортсмен-не верь!, что на тесте ты стерилен).
|
|
|
|
|
Nik
|
29.3.2010, 19:54
Сообщение
#69
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Манюня @ 13.3.2010, 23:41) Блин...сегодня становая...и на втором подходе со 120 кг стрельнуло в пояснице.Становую сразу бросил,дотренировался тягами перекладины,Т-блока и гантелей... Сейчас вот побаливает собако))))Первый раз такое,за 12 лет что занимался.... Со следующей трехи заменяю становую гиперэкстензией на месяцок,потом с ремнем еще месяцок...ну и "витамины" макродозами надо попринимать)))) как спина??? |
|
|
|
|
Манюня
|
29.3.2010, 23:09
Сообщение
#70
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 041 Регистрация: 26.1.2010 Из: Киев Был 14.10.2020, 10:21 Репутация: 49
|
Да вроде все нормуль...чуть ноет,но уже нет резкой боли...
скоро курсану-пройдет какраз.... |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыСпина |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 0:57 |
