Спортивное питание, ликбез для новичков

Согласно правил портала https://ironflex.com.ua/phorum/konstituciya...foruma-ironflex , нарушение
Запрещено:
1.12. Обилие графического оформления (смайлов) в сообщении, а также сообщения, содержащие в себе сакраментальные фразы: '+1' , '100500', '100%' или 'Эта пять' и больше ничего - подпадают под правило 'Когда нечего сказать, лучше пожевать'. Запрещено размещать сообщения, состоящие только из знаков препинания или смайлов, а так же набор букв, лишенный смысла.

Здравствуйте уважаемые застояльцы форума, спортсмены и просто прохожие.

Прошу вашей помощи в построении комплекса спортивного питания. Очень много прочитал информации в интернете и получил советы знакомых тренеров.
В зале занимаюсь уже год, после летнего перерыва начал ходить опять (уже более месяца), решил на данный зимний сезон затариться спортивным питанием и пал на роздорожие советов различных людей (что есть естественно). До этого пил только БСАА, прот и перед летом сидел на биотечовском л-карнитине (жидкость).
На данный момент в арсенале есть на пробу (что уже заканчивается): прот (ON Gold Whey Standart), BCAA (Dymatize), Creatine monohydrat (biotech), на протяжении тренировки пью энергетик биотеческий (добавляю в воду), а так же с утра витаминки One-a-day (biotech).

Теперь хотелось бы услышать советы по поводу:

1. БСАА 6000 (Biotech USA), после окончания моих предложили данные.
2. Креатин: BIOTECH USA Crea Pump / Crea.Tor, выбрать один из этих
3. Протеин купить такой же или же изменить на другой? Возможно есть дешевле или же качественней?
4. Предтреник. Никогда не пробовал, не знаю реакцию организма. Пока посоветовали на первое время OX Shock от BiotechUSA. Что скажите? Нужен он вообще или нет, возможно стоит обратить внимание на какой либо другой?
5. При сгибании рук на бицепс с кривым или ателтическим грифом чувствуется как тянется жестко предплечие. Посоветовали такую хрень: Arthro Guard BioTech USA. Стоит ли? Есть средства лучше по качеству?
6. Добавки для повышения тестостерона. Очень спорный вопрос, на этом же форуме вычитал что трибулус есть бестолковым. Мне же советовали Tribulus От биотеча или ОН. Стоит ли его добавлять или вообще нафиг не нужен?
7. Аминокислоты сказали что можно не пить, при употреблении БСАА.

Очень бы хотелось услышать критику и стоящие советы по моему вопросу, может кто подскажет где само оптимально приобрести данные "ништяки" соответственно с выгодной ценой и минимализации рисков попасть на палево.



Готов предложить символическую оплату за консультацию

Заранее спасибо.

херасебе..
бери на форуме, вроде паленка редкость
https://ironflex.com.ua/phorum/sportivnoe-p...ivnogo-pitaniya

1. бца - это легко, три аминки, бери где дешевле порция
2. указанные креатины - это не креатины, а комплексы, можно любой
3. протеины есть дешевле, например соевый
4. по предтреникам тут отзывы (Pre-Workout:) https://ironflex.com.ua/phorum/ya-eto-proboval
5. предплечье при сгибании тянет? надо же, у 99% так же и живут без Arthro Guard ..
деньги есть - покупайте побольше, есть и получше от Ultimate Nutrition вроде
6. а что с вашим тестостероном?
7. можно не пить, а можно пить, зависит от кошелька

Спс за вводный курс. Полезная инфа))

По моему, все хорошо в меру. Согласитесь, когда человек строит мышечную массу используя протеины и другую химию, разве можно назвать его здоровым?

И стоять у него ат пратеИнав тоже не будет?

в мясе тоже протеины, тоже вредно?



Ну или там углеводы тоже химия, да весь мир химия.

Добрый день.
Сразу ближе к делу. Рост - 183см. Вес 57кг ,19 лет. Набрать вес вообще не могу ,максимум наберу 1 кг и сразу через неделю сброшу.Такой вес у меня уже 3 года и вообще не растет. Ходил в зал и как вы поняли - 0. Решил начать ходить снова в зал ,правильное питание это понятно ,но что вы можете посоветовать на счет спортпита ? В зал я хожу примерно 4 раза в неделю. Много читал что Протеин+гейнер ,но не сильно разбираюсь что с чем ,а по отдельности знаю. Посоветуйте комплекс спортивного питания для меня ! Спасибо :)

прочтите первый пост этой темы и этот
https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

Все прочитал :)
Какой именно посоветуете гейнер и креатин ?