Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
 |
  |
Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
|
 Ark
|
 9.5.2012, 18:53
Сообщение
#111
|
 Качеля  Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация:  590 
 |
Цитата(Highbury_Heroes @ 9.5.2012, 19:43)  30 гр белка- это 10 яиц? Это что-то новое.. ну если желтки отделить то так и выйдет примерно Сообщение отредактировал Ark - 9.5.2012, 18:53 -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
 |
 
|
|
Highbury_Heroes
|
9.5.2012, 22:02
Сообщение
#112
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 705 Регистрация: 6.3.2012 Из: Киев Был 10.12.2022, 12:28 Репутация: 15
|
Цитата(Ark @ 9.5.2012, 19:53) ну если желтки отделить то так и выйдет примерно Хм, ну всего же 6-8? Тогда получается, что в желтке белка больше чем в белке, так? |
|
|
|
|
Pavilio
|
18.5.2012, 19:05
Сообщение
#113
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Цитата(Highbury_Heroes @ 9.5.2012, 23:02) Хм, ну всего же 6-8? Тогда получается, что в желтке белка больше чем в белке, так? В яйце чуть больше среднего (С-0) приблизительно 4 гр Б в желтке и 3 гр Б в белке. -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
МаксимХарьков
|
6.6.2012, 9:55
Сообщение
#114
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 6.6.2012 Был 27.10.2014, 13:33 Репутация: 0
|
Подскажите, по нормам, надо 2гр белка/1кг веса, а углеводов сколько??? а то в разных источниках разные данные.. не пойму, для спорта сколько надо?
|
|
|
|
|
Bund
|
6.6.2012, 9:58
Сообщение
#115
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
4 г.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
Redixin
|
6.6.2012, 11:19
Сообщение
#116
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Цитата(Bund @ 6.6.2012, 10:58) 4 г. откуда инфа ? почем не 5 ? или 6 ? -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
|
Bund
|
6.6.2012, 12:08
Сообщение
#117
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Стандарні поради по дієтології. Чверть раціону мають складати білки, іншу чверть - жири, половину - вуглеводи. Стосовно вуглеводів поради завжди були 50%-60% в раціоні спортсмена.
Стосовно жирів - більша частина "корисні" жири. А стосовно вуглеводів - поменше простих. Коротше кажучи, солодощі нах. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
Pavilio
|
6.6.2012, 13:30
Сообщение
#118
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 393 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 7.9.2025, 21:22 Настроение: :zhet: Репутация: 495
|
Цитата(МаксимХарьков @ 6.6.2012, 10:55) Подскажите, по нормам, надо 2гр белка/1кг веса, а углеводов сколько??? а то в разных источниках разные данные.. не пойму, для спорта сколько надо? Экспериментируй, анализируй, действуй. -------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
OHIXA
|
6.6.2012, 13:35
Сообщение
#119
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(МаксимХарьков @ 6.6.2012, 10:55) Подскажите, по нормам, надо 2гр белка/1кг веса, а углеводов сколько??? а то в разных источниках разные данные.. не пойму, для спорта сколько надо? количество углеводов очень сильно зависит от индивидуальных особенностей организма и физической активности индивидуума, а также поставленных целей - набор массы/похудание/поддержание -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Hvaran
|
 6.6.2012, 13:35
Сообщение
#120
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Pavilio @ 6.6.2012, 14:30) Экспериментируй, анализируй, действуй. Самый верный ответ. Я старался как можно больше, но как посчитал вышло что бжу у меня примерно 2/0,5-1/3 и ниче нормально рос. -------------------- __________________
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 16:51 |
