Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
 |
  |
Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
|
 81eg
|
 27.7.2012, 17:37
Сообщение
#131
|
 ...  Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация:  1158 
 |
Это не для консультаций по приему спортпита тема.
-------------------- |
 |
 
|
|
azim4ik
|
27.7.2012, 17:44
Сообщение
#132
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 27.7.2012 Был 31.7.2012, 7:06 Репутация: 0
|
ну так новичек то ... надо все спросить и везде, куда пойти где написать ??? дайте ответ ? как с ним обрашаться или выкинуть ?
|
|
|
|
|
81eg
|
27.7.2012, 17:46
Сообщение
#133
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Раскрыть глаза и в теме спортпита искать подходящую.
-------------------- |
|
|
|
|
tukan
|
5.9.2012, 16:51
Сообщение
#134
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 456 Регистрация: 5.9.2012 Из: Харьков Был 6.2.2022, 13:36 Репутация: 23
|
Цитата(Mykolas @ 24.3.2011, 17:07)  новичек просто принимает лишнее количество белка. а какой период должен пройти между состоянием новичек и состоянием когда нужно таки принимать протеин?
|
|
|
|
|
tukan
|
5.9.2012, 17:02
Сообщение
#135
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 456 Регистрация: 5.9.2012 Из: Харьков Был 6.2.2022, 13:36 Репутация: 23
|
Цитата(azim4ik @ 27.7.2012, 18:44) ну так новичек то ... надо все спросить и везде, куда пойти где написать ??? дайте ответ ? как с ним обрашаться или выкинуть ? выкинуть. снизить частоту тренировок, бегать больше чем тягать железо, ну можно попробовать это http://elite-power.com.ua/SE_Greens_60_tab
|
|
|
|
|
81eg
|
5.9.2012, 17:31
Сообщение
#136
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(tukan @ 5.9.2012, 17:51) а какой период должен пройти между состоянием новичек и состоянием когда нужно таки принимать протеин? После прочтения парочки книжек по питанию спортсменов. "Рациональное питание спортсменов" П.И. Пшендин ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ М. В. Арансон и так далее. После этого можно пить протеиновый коктейль. -------------------- |
|
|
|
|
tukan
|
5.9.2012, 19:51
Сообщение
#137
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 456 Регистрация: 5.9.2012 Из: Харьков Был 6.2.2022, 13:36 Репутация: 23
|
Цитата(81eg @ 5.9.2012, 18:31) После этого можно пить протеиновый коктейль. спасибо за литературу. т.е. это никак не зависит от интенсивности и продолжительности тренировок?
|
|
|
|
|
Велоспорт
|
6.9.2012, 15:55
Сообщение
#138
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 32 Регистрация: 6.9.2012 Был 8.1.2013, 19:13 Репутация: 2
|
занимаюсь 2 года. 2 трени в неделю. качаю только ноги.
принимаю только витамины и минералы. вес 89 кг. рост 187 см. после трени начинает бить озноб, на следующий день настроение подавленное . кто что посоветуйте для восстановления |
|
|
|
|
81eg
|
6.9.2012, 16:03
Сообщение
#139
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Если цель не истязание сабя любимого...
Нехватка углеводов имхо, или перевор с рабочим весом или объемом. Нормально есть до тренировки. На тренировке пить изотоник или сделать самому: На литр воды 50-100грамм глюкозы\мальтодекстрина\простых углей, можно по желаню ВСАА, кофеин, цитрулин, карнитин. Сразу после тренировки выпить углеводно белковый коктей. Дома очень хорошо покушать 2-3 раза, на ночь белок. На утро как огурчик. -------------------- |
|
|
|
|
small_slow
|
6.9.2012, 16:18
Сообщение
#140
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(81eg @ 6.9.2012, 17:03) Нормально есть до тренировки. На тренировке пить изотоник или сделать самому: імхо - навіть і ізотонік не дуже портібен - добре поїсти до тренування і одразу післе тренування швидких вуглеводів вкинути в топку, дома поїсти нормально озноб - признак того що не вистарчає вуглеводів, які в тому числі організму потрібні для підтримання температури тіла, а якщо їх нема - то відповідно і реакція організму відповідна )) ну це так поверхнево, а так слід дивитись більш детально що і чому - як тренуєшся, як їж і т.д. (може ти не спиш взагалі) -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 9:50 |
