Спортивное питание, ликбез для новичков |
Спортивное питание, ликбез для новичков |
8.9.2019, 15:51
Сообщение
#521
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 8.9.2019 Был 9.9.2019, 6:13 Репутация: 0 |
тогда можно принимать не сразу до тренировки и после,а утром и вечером,будет толк?
|
|
|
8.9.2019, 16:56
Сообщение
#522
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
креатин пей разово на ночь с ужином
бца отдай красивой девушке в зале тогда будет толк -------------------- |
|
|
8.9.2019, 17:47
Сообщение
#523
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Только убедись, что ейный хахаль тебе зубы не пересчитает, а то придется сармами лечиться.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
8.9.2019, 19:01
Сообщение
#524
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 269 Регистрация: 29.6.2018 Был 24.3.2024, 14:42 Репутация: 25 |
Есть шейкеры с отсеком для порошков. Сыпь туда бца, а перед треней мешай с водой. Говорять помогает. Креатин пей отдельно , можешь и вечером, он накопительного действия. Лично из свого опыта - хватает и 50 грамм овсяной каши за час до тренировки, чтобы нормально потренить, в твоём случае - овсяное печенье пойдет. Важнее общий дневной рацион сбалансировать для результатов.
|
|
|
1.9.2020, 22:23
Сообщение
#525
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
шли годы, но
[video]https://youtube.com/watch?v=wT24aokeWUI[/video] -------------------- |
|
|
5.12.2021, 0:57
Сообщение
#526
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 10.9.2009 Из: UA Был 8.4.2024, 20:28 Репутация: 5 |
Вопрос.
1) Работаю разнорабочим. Тяжести поднимаю технично, ногами без спины. Спиной надо гнутся 150 раз свой вес. За смену. Бывает надо спину держать в напряжении буквой "Г". Согнутся в районе лопаток, над высоким столом, продолжитльностью на операцию 30 секунд и шлифовать болгаркой. Операций в смену 500 раз. Спину болит страшно. До этого физически не работал. Посоветовали делать "гиперэкстензии" Присмотрел на олх тренажен почти заводской, за 18**-1900 грн складая ножка. Пью креатин с утра мерную ложку. Для поддержания сил. Уже месяц. 2) вопрос: что будет если пить креатин без перерыва? Питание обычное нищенское. супы, борьщи, макароны, картошка, погоподобная картошка)). Где то постные борьщи, где то 3 кг мяса в 10 литрах борща сварено. как заработаю так и кормят. 3) на какой продукт питания делать упор? 3.1) пишут макароны дают энергию. 3.2) Но ведь чем крупнее мышца тем ей легче 300 раз согнутся и выпрямится. или держатся напряжнеии 30секунд за раз / 300 раз за 8 часов. А то и за 600 раз за 12 часов! По этому надо пить строитель мышц - это белок? Белок там яйца, фасоль и т.д. что по карману, дешевл и лучше. Вопрос по химии сюда? 4) чтоб востановится во время работы и послее нее. Что пойдет колоть, пить? 5) Востановтися После работы в выходные. Что пойдет колоть, пить? Тесто 100 млг. через день? / ГР чистый / остальное... Хочу всей этой утомительной работой заниматься играючи. |
|
|
5.12.2021, 1:03
Сообщение
#527
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 10.9.2009 Из: UA Был 8.4.2024, 20:28 Репутация: 5 |
Вопрос Креатин!
Креатин повышает потенцию? Или восстанавливает на здоровый уровень? Отзыв: креатин прет по 1-2 раза в день эякулировать. Мысли, фантазии ну только об этом. Воспоминаия о юности. |
|
|
5.12.2021, 1:45
Сообщение
#528
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 10.9.2009 Из: UA Был 8.4.2024, 20:28 Репутация: 5 |
Вопрос: Креатин.
До этой адской работы и приема креатина пил Магний В6 / Разные варинаты антистрес, антисудорги. Была цель: судорги убрать. пропил месяц магний. Закончил. Начал адски пахать. Начать пить креатин. Спустя 5-7 -10 дней пошли судорги. Опять купил магний В6 / магний антистресс / магнимакс. пью. Креатин дает судорги? Судорги пальцев на болгарке, судорги спины вдоль позвончника. |
|
|
5.12.2021, 2:03
Сообщение
#529
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
5.12.2021, 10:27
Сообщение
#530
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
судорги Могут иметь массу причин. Твои, очевидно, нейропатические. Из-за однообразного, возможно неудобного, положения и длительного напряжения. Магнии и прочая херобора - не поможет с вероятностью в 92%. Массажи, растяжки, перерывы в работе, возможно подумать над тем, чтобы увеличить комфорт во время работы. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 14:01 |